>>> 2005年第4期
森林浴——春天里的绿色保健
作者：正 面
森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语，意即到树林中去沐浴那里特有的气息和氛围。森林空气里的活性电离子，当它们与适当的阳光配合时，可以使人体内的中枢神经受到刺激，从而调整人体的某种机能。有不少轻微中风的病人在接受长期森林治疗后，其病情有让人振奋的改进。
被誉为“世界长寿中心”的厄瓜多尔的比尔卡旺区，被誉为“长寿老人村”的保加利亚的斯莫利安，都是山清水秀、环境优美、森林覆盖率很高的地方。在我国广西巴马瑶族自治县，有一个百岁老人聚居的长寿乡，这里也是森林覆盖着群山，绿水环绕着家园。
森林是一个巨大的制造氧气的“化工厂”。估计每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气，可供1000多人呼吸氧气的需要。森林空气中的负离子含量至少要比室内多20倍。如果人的机体吸收了充足的负离子，通过肺通气和肺换气，进入血液循环，就可输送到全身各部位的组织细胞中，可有效地促进人体的新陈代谢，稳定血压，提高机体的免疫功能，使大脑皮层的机能得到改善，调节中枢神经系统的兴奋和抑制，使人心情顺畅，精神焕发，恬淡清爽。
森林是一个天然的“杀菌场”。在森林里，空气中的含菌量是无林区的1％，当你走入一家百货公司，立即会暴露在每立方米拥挤着400多万只细菌的空气里。100平方米的松或柏，在一昼夜可以挥发30千克的杀菌素。杨树、桦树、樟树也和松柏一样，挥发的物质可以杀灭结核、霍乱、赤痢、伤寒、白喉等病原体。有研究报道，如果把新鲜的桦树或栎树的叶子切开，在那里注入结核菌或大肠菌，几分钟以后，这些病菌会全部死亡。
森林有独特的“芳香疗效”。当人们步入绿树成荫的森林时，便有芳香的气味扑鼻而来。据研究证明，树脂芳香的物质成分系单萜烯、双萜烯和倍半萜烯，它们能促进人的机体腺垂体生长素的分泌，从而促进机体脂肪的分解，抑制葡萄糖的消耗，使机体能量来源由糖代谢提供转移向脂肪代谢提供，有利于机体物质成分的生长和修补。单萜烯还有促进支气管和肾脏功能的作用，倍半萜烯则可抑制情绪焦躁，明显地调适精神状态。还有研究表明，人体吸人杉树、柏树的香味后血压会降低。日本专家让18名受试者闻杉树木屑的香气，在前后90秒的时间里测试他们的血压、脑血流等数据，结果都发生了不同程度的变化。其中血压降低3％～4％，流经大脑的血流量趋于减少，情绪逐渐稳定。
森林浴可让你在休闲中得到保健。森林的隔音效果会使人感到一种远离都市喧闹嘈杂所特有的宁静，绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉。此外，森林中的鸟鸣，林中小溪的流水声，触摸树皮时的感觉，也会让人心旷神怡。当你用脑过度、全身乏力、眼睛疲劳之际，极目眺望绿色的山野、葱郁的森林，便会顿觉精神倍增，通体轻松。因为，无边无际的绿色森林吸收了大量对眼睛有害的紫外线，给人以抚慰心灵的柔和与宁静。
森林浴的几种“浴”法：散步运动、做体操、推拉运动、闭目养神、腹式呼吸、仰天长啸、日光浴。
进行森林浴时，最好选择一大片的广阔树林，越远离尘嚣越好，但要注意安全。在森林中步行最少3个小时以上，直到身体出汗、毛孔扩张。在森林中多做深呼吸，并尽量将体内的废气排出。衣着以吸汗、透气的材质为宜。享受森林浴并非惟森林是举，城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围。