>>> 2005年第4期
春季的美丽“发”则
作者：李国民
注意生活细节
(1)充足的睡眠。可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息30～60分钟，养成定时睡眠的习惯。
(2)避免过多的损害。染发、烫发和电吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的温度达100℃，会破坏毛发组织，损伤头皮；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄、变枯；目光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄。
建议：染发、烫发间隔时间至少3～6个月。一般日常生活中尽量不要使用吹风机吹干头发。
(3)注意饮食营养。常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
头发中90％以上是蛋白质，碘和维生素B1可以保持头发的正常颜色和光泽。所以，有人把合有头发生长的必需营养素食物，称为“头发食物”，如水果、豆芽、鱼肝油等。
(4)保持心理健康。每天焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
建议：女性要保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力；男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，也会减少脱发。
注重头发的保养
(1)洗头及梳头。春天每周最好洗发2～3次，洗头时水温不要超过40％，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因为这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
(2)春天的卷发、染发。最好在烫发后20天再染发，否则发质将会迅速变差，发色也容易褪淡。
建议：卷发、染发后最好使用有特殊润发效果的洗发露、护发素，像美容日霜一样，给发丝一个日常的保养，而不只是定期焗油。这类有特殊功效的产品其所含的营养成分容易被发丝吸收。不仅能提升染发后头发的明艳度，也能修复受损发质。
染发后要涂抹保护发质的护发剂，并选择染发专用的洗发精及护发素，使头发结构软化、稳定；洗发时用指腹轻轻按摩，勿用力搓揉。
(3)保持漂亮、飘逸的发型。最好1个月修剪一次头发，既能避免头发分叉，又能刺激头发的新陈代谢。
春天是万物生长的季节，你的头发护理得好坏，直接关系到你的秀发质量，不可小看哟!