>>> 2005年第5期
闲聊古今“长寿经”
作者：李盛仙
唐代名医孙思邈，每天打拳、按摩，因而活到101岁。他倡导：“早晨一碗粥，夜饭莫吃足；撞动景阳钟，叩齿三十六；大寒与大热，切勿多色欲。”他还说：“思伤脾、怒伤肝、愁伤肺、喜伤心、惊伤肾。”
清代的乾隆皇帝可称得上是帝王中的“寿星佬”，活到83岁，仅皇帝就做了60年。他自编了一套42个字的“长寿养生歌诀”：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”
辛亥革命老人喻育之，一生虽历经坎坷。但也活到了100岁以上。他也自有一套经验之谈的“长寿三字经”：“夙兴跑，夜寂早；早餐少，晚餐好；读读书，看看报；常笑笑，莫烦恼；勤为宝，恒常要；忙到老，乃寿考。”喻育之的“长寿歌”，从早写到晚，看似日常生活，却颇含养生之道。
110岁的著名书法家苏局仙道：“人长寿，并不难，要早起，须早睡，节饮食，慎寒暑，戒烟草，忌暴食，勿过饱，勿过饥，饥即食，倦即息，休烦恼，抱乐观，勤操作，多运动，透空气，避污浊，戒忧虑，毋怒躁，常沐浴，勤换衣，讲卫生，病早医，种花草，养鱼虫，明乎此，保长寿。”苏老的“长寿歌。有告诫，有劝勉，通篇金玉良言。
著名红学先驱、诗人、小说家俞平伯，他一生坎坷，却不悲不戚，吃着粗粮淡菜，直到九旬开外时，生活仍能自理。他以周恩来的“活到老，学到老，千到老”为座右铭，每天从事研究和写作。在自我保健上，他曾经写过一首《养生歌谣》：“愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。风烛残年成过去，精神百倍腾云霄。”
著名话剧表演艺术家杜澎在80岁生日写了一首《忘记歌》，道出了他的长寿秘诀：“忘记啥年龄，忘记不如意，忘记怨与恨，忘记名和利，忘记得与失，忘记功和绩，忘记成和败，忘记毁和誉，忘记住牛棚，忘记坐‘喷气’。往事如云烟，已经成过去。仅以史为鉴，可以知兴替。胸怀天地宽，坦荡无忧虑，潇洒度晚年，迎接新世纪。如果不肯忘，自己生闷气，整天算老账，劳神又何必。啥都不顺眼，跟谁过不去，钻进牛角尖，身心都不利。生命诚可贵，岂可当儿戏。一首忘记歌，摆明利和弊，肯忘不肯忘，自个拿主意。”
104岁的著名生物学家陈纳逊生前是江苏省“十佳健康老人”，他的长寿歌诀，写成四言诗体，读来亲切随和。诗曰：“思想开朗，积极乐观；凡事忍耐，心情宽容；药物抗衰，预防疾病；起居有常，劳逸适度；加强按摩，血脉畅通；适当锻炼，增加体质；重视环境，预防意外；不计名利，诚恳待人；脑足并用，老而不衰。”
这些长寿经诀通俗易懂，生动活泼，寓意深刻，行之对养生大有裨益。