>>> 2005年第5期
“加减乘法”话养生
作者：秦 岭
加法：多一些兴趣。生活是全方位的，能引起人们兴趣的事物很多，只要你参与进去，就可以体验到生活的无穷乐趣。多多活动，如散步、跑步、打球、登山等均可供选择，有条件者可多去旅游。旅游可以调节神经功能，有效地消除紧张情绪，可陶冶性情，开阔胸襟，增强体质。营养是健康的基础，饮食宜补充多种营养素，在不过量的情况下，最好什么都吃，每天要吃一些含维生素和矿物质较多的蔬菜。家庭经常组织一些小游戏，不仅能活跃家庭气氛，还可密切长幼、夫妻、兄弟姐妹之间的关系。经常欣赏优美动听的音乐，不仅舒心爽志，还有使家人和睦相处的奇妙作用。在阳台上或庭院中置数盆美丽的花草，闲暇时观赏玩味，心境自然舒畅。
减法：少一些压抑。人生的道路坎坷曲折，生活中难免有忧愁哀怨，应尽力淡化之。一生当中，不可避免的会遇到各种问题。但人不能像动物那样随心所欲，压抑是在所难免的，压抑的结果往往就产生心理冲突和心理危机。这种情况下，应当通过适当的方式使自己得到宣泄，把积郁排解出去。明代养生家郑煊的《坐忘铭》云：“常默元气不伤，少思慧烛闪光。不怒百神和畅，不恼心地清凉。”保养元气最好的办法莫过于“常默”，因为“多言伤气”；如要聪慧内照，“少思”有它一定的道理，思虑过度，反而头昏，不怒不恼，百神和畅。所谓“减法”，还要切合实际，不要有过高的“成就欲”。从医学角度来说，人们若制定出超过自己力所能及的、过强的、超负荷的、不切实际的“标准”，当历尽艰辛而不能实现时，会产生挫折感。如果处于期望值居高不下而又面临失败的“应激状态”，时间一长，机体免疫能力下降，会使许多潜在疾病暴露出来。
乘法：倍增兴趣与爱好。增加一份兴趣和爱好，会对生活有新的体会和新的发现。老年人活着要建立一种信心，把长寿当作一种追求、一项事业。年逾八旬的老画家程甲锐有诗道：“人活百年不足奇，修身养性必坚持。闲情逸致花鱼鸟，陶冶情操书画诗。与事无争恭俭让，助友为乐善人慈。胸怀豁达精神爽，顺其自然福寿至。”中老年朋友习些书画琴棋，拓宽兴趣，益于身心。如收藏自己喜爱的物品，则也能带来无穷的乐趣。置身于一个新领域，既广交了朋友，又增长了才智，还积极推动了社会文明，实在好得很。
除法：排除烦心事。让忧愁和烦恼与你无缘，一旦发生不愉快的事，应当尽快设法忘却它，不要把今天的烦恼带到明天。法国作家安德烈，莫洛亚说：“无遗忘即无幸福。”为了尽快遗忘那些不愉快的事，首先应把事情想开、想透，不要去钻“牛角尖”，多想光明面，少想阴暗面。其次就是珍惜眼前的时光，把过去的事当作一场梦，“处事从容日月长”，任何一个人，尽管有文化修养、学识水平、生活阅历、实践经验、心态结构、道德观念、人品性格等的不同，如果没具备处事从容这一种符合人的生理、心理需要的和谐的、健康的精神状态和生活方式，一旦挫折失意，便无法消除不良的抑郁状态，改善心境。
积极用加法，认真用减法，努力用乘法，决心用除法，养生便得法，长寿可期待。