>>> 2005年第5期
高压“逃亡”要懂“自救”
作者：袁浩龙
6天后，这位电脑主管出现在离自己所在城市几百里的一家小旅馆中，他自己也不知道怎么会坐火车跑到这里来，当他“醒转”时才发现自己身处一陌生的地方。他说，那时心中充满了沮丧，只想找个地方躲起来，直到身上的钱花得差不多了，他才鼓足勇气给家人打电话。
在此之前，这位主管一直被认为是个情绪稳定、事业成功的人，因此，这件事披露后，引起了心理学家的关注，有人用“逃亡症”来解释这种现象。
心理学家认为，在高科技的工业园，尤其是软件研究部门里的负责人很容易因身心承担过重的压力而产生“逃亡症”的倾向。有位心理学家解释这种压力时说道：“人类和机器基本上是不相容的，机器不会犯错，人类却错误不断。在工厂里，人们会费好大的劲去适应机器。办公室的问题就更复杂了，主要是因为心理的倦怠感到很难控制。”
逃亡可以避免生理崩溃。压力会造成胃溃疡、十二指肠溃疡、心脏病、中风，还可导致死亡。因此，前述电脑主管的“逃亡症”可看作是一种心理安全保护措施，即暂时离开工作环境，避免极度的心理疲倦导致生理上的全面崩溃，这是一种下意识的行为。但工作与压力的关系到底如何呢?是否能用生理的变化解释压力致死的原因呢?
日本专家研究发现，计程车司机的心脏病发病率为4‰，相当于某些大企业员工的2.6倍。以两天为一循环周期，收集这些司机的尿液样本化验，结果显示，平常人的肾上腺素等内分沁液在白天较多，夜间较少；计程车司机却恰恰相反。同时，他们的血压也在夜间升高，有异于常人。因为深夜和凌晨计程车的黄金时段，驾车时内分沁自然增多，长期逆道而行，使得计程车司机死于心脏病的几率也提高了。
广播电台工作人员死亡率则比计程车司机还高，据日本有关机构对 30家民营电台员工进行疾病统计分析表明：心脏病的死亡率高达5‰，是企业员工平均值的 3．3倍；至于电脑软件业的情形大概只会更糟。为此，世界卫生组织提请各国医疗卫生部门认真研究对待这一新生的身心疾病，不让其有蔓延之势。
压力过大引起的“逃亡症”提醒我们，现代人生活在高度竞争的环境里，尤其是在外资或中外合资企业工作的中年人，工作节奏比较快，每天要面对无数压力，因此，要学会调整自己的心情，懂得如何自我减压，实施自救。
首先，要学会识别心理征兆。心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化，具体反应因人而异：①没有食欲或食欲过盛。②心跳过快。③头痛或颈背部肌肉紧张。④难以入睡或半夜醒来。⑤经常做噩梦。⑥不能深呼吸。⑦皮肤过敏或湿疹。⑧吸烟或饮酒过量。⑨注意力难以集中。⑩为琐碎小事而与家人或同事争吵。如果你有其中两条以上的征兆，就意味着你已处于心理紧张状态了。
其次，要找到控制压力反应的方法。我们生活中的心理压力并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你却能控制自己对待这一打击的态度。所以，在面临心理压力时，你一定要做到：①不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们