>>> 2005年第5期

不花一分钱，自制鹅卵石健身器

作者：陈钢铸

　　去年暑假，我随旅游团到过大海边，赤脚在海边拣拾鹅卵石是那几天我的一大乐趣，返回时带了足有几斤重大小不等的鹅卵石。这些鹅卵石放在家里既占地方又无用处。后来，我从媒体报道中了解到在鹅卵石铺就的小道上赤脚踩踏，使脚底穴位得到充分按摩，可以祛病健身。我想，我拣回来的鹅卵石这下总算可以派上用场了。
　　我将家中刚刚用完的可盛5千克面粉的编织袋洗净晒干(若将两只编织袋套起来用更结实)，选择直径2～4厘米大小不等的鹅卵石15～ 20枚放人编织袋中，然后用粗针大线结结实实将袋口缝好。这样，一个简易鹅卵石健身器就做成了。
　　我将做好的鹅卵石健身器平铺在家中客厅装有瓷砖的地上(不可在木制地板上使用，以免将木地板损伤)，为防瓷砖磨损，我在瓷砖与鹅卵石健身器之间垫了一块厚纸板，又在鹅卵石健身器的上面放了一块大小相仿的旧餐巾(或手帕)，这样就可赤脚在上面踩踏健身了。为了保持健身器的洁净，上面的餐巾(或手帕)我过几天就洗一次。如果家中多人踩踏，可每人使用一块不同的旧餐巾(或手帕)，这样可避免交叉感染脚气等，保证脚底卫生。为了保证踩踏时身体的平稳和安全，我将身边放一把椅子，身体不稳就用手扶着椅背踩踏。每天踩踏一至二次，频率如同平时走路。有时边看电视边踩踏，健身与娱乐互不影响。每次踩踏十几分钟，即可感到脚底和周身特别轻松。
　　由于自制的鹅卵石健身器比较小，不用寸我就连厚纸板一起轻轻推到客厅的沙发底下存放，既不影响客厅美观，又可减少鹅卵石健身器落上过多灰尘，而且拉出来就能用，十分方便。
　　你的家里有派不上用场的鹅卵石吗?赶快用它来健身吧!