>>> 2005年第5期
请暂时离开您的电脑！
作者：齐 齐
黄先生除了工作本身要经常使用电脑外，他还热衷于整夜挂在聊天室和BBS上，键盘是他的最爱。但是近来他有点感到“手不从心”了。原来，黄先生常常感到原本灵活自如的手出现了麻麻的、刺刺的、痛痛的感觉，有时甚至一点力气都没有，软绵绵的；还有手腕也常常酸痛。
黄先生很可能患上了腕管综合征。腕管综合征，是指人体的正中神经在手腕部受到压迫所产生的症状，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉乏力。电脑迷或那些在工作中必须使用电脑的人，多数每天重复着在电脑上打字和反复移动鼠标，在操作过程当中，手腕关节因长期频繁、反复和过度的活动，逐渐出现手腕部疼痛和麻木。由于手腕部的劳损影响神经，患者会出现手指麻木、刺痛、无力等症状，让患者无法执笔，稍一摆动手部就会疼痛。
事实上，长期从事打字工作或是电脑制图的办公人员，可能常常会觉得自己的手腕处、手指关节处隐隐作痛。其实您的手腕已经受了伤，严重的话可能患上了腕管综合征。有一个简单的判断方法：当您完成打字工作后伸直您的左手五指，若指尖有抖动的感觉，那么，肯定您已经有了腕管综合征的前兆了。还有您的背部时常有些麻木，这些都是电脑打字员常见的职业病。
防卫对策：
(1)键盘勿放置过低，高度以能使手臂在自然下垂的状况下使用为准，而前臂与手腕角度最好呈平行，以免前臂与手腕的角度过大，而造成手腕、手肘部位的肌腱发炎。
(2)不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力要适中，放置一块鼠标软垫可减轻手肘的压迫感。
(3)有条件的话最好使用人体工学键盘及人体工学鼠标。现在有许多按新标准设计的键盘，就是为了解决这些问题而设计的。同样，人体工学鼠标对于一个长期从事电脑绘图的人来说也是很重要的。另外，您也可以尝试一下用左手使用鼠标进行工作，一旦用熟之后可以减轻右手的负担。
(4)长时间打字后要进行一下手部按摩活动。最好每隔一两个小时，就休息10-15分钟，并进行一下手部按摩活动。如可以将手指用力向手背的方向扳，这样可以缓和打字时手指向下的固定姿态所造成的短暂手指脉络麻木，长期的手指脉络麻木可能会造成多种指关节疾病。
(5)为防止脊柱的变形与驼背，您应该有良好的坐姿，如果您时常无法自控，那么建议您使用一些可以辅助您校正坐姿的电脑桌椅，使之调节好合适的高度，这些桌椅给予电脑很合理的摆放位置，并能使您舒适地身处其中。
良好的习惯以及精良的配置，会使经常使用电脑者的健康受损性降到最低。但是无论怎样，电脑对我们的健康都是有伤害的。因此，为了保重你的身体，请暂时离开电脑，去看看窗外美好的风景，呼吸一口新鲜的空气。