>>> 2005年第6期
曼德拉：为人宽容 酷爱运动
作者：蒲昭和
曼德拉以他特有的人格魅力赢得了世人的敬重。人们可能很想了解：一位80多岁的老人，至今仍能“继续像巨人一样在世界舞台上驰骋”，曼德拉究竟有何健康长寿的秘诀呢?6年前，在曼德拉81岁大寿时，有人问曼德拉：“是什么力量使您充满了活力?”曼德拉的答复是：博爱的精神加上强健的体魄。
从健康角度看，曼德拉的回答是可信的。他之所以长寿，的确与他的博爱、宽容精神有关。他强健的体魄也与他长年坚持体育锻炼分不开。
先说说曼德拉的宽容——
曼德拉早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱，被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年，身心受到了极大摧残。曼德拉被关在总集中营的一个“锌皮房”，白天打石头，把大石块碎成石料，有时还要下到冰冷的海水中捞海带。由于是政治要犯，平时看管他的看守有3人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。
1990年，曼德拉被“无罪”释放，1991年，他当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上，曼德拉的一个举动则震惊了全世界。仪式开始后，曼德拉先是起身致辞，欢迎来宾，并依次介绍了亲临现场的各国政要。然后，他平静地说：能接待这么多尊贵的客人，他深感荣幸!使他最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守他的3名狱警也能到场。随即他邀请他们起身，并把他们介绍给大家。年迈的曼德拉这时站了起来，恭敬地向曾关押他的3位看守致敬。曼德拉的这一举动令在场的所有人肃然起敬，也使全世界的人们为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动。
当时在场的美国第一夫人希拉里为此也深受感动。由于受白水案牵连并不时遭受媒体攻击，希拉里内心一直处于困惑和痛苦之中。她问曼德拉，如何在激流险壑、风云变幻的政治斗争中，保持一颗博大、宽容的心?曼德拉意味深长地看了她一眼，以自己获释出狱当天的感受回答她说：“当我走出囚室，迈向通往自由的监狱大门时，我已经清楚，自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么，我其实仍在狱中。”
曼德拉还告诉希拉里，感恩与宽容经常是源自痛苦和磨难，必须以极大的毅力来训练。自己年轻时性子很急，在狱中学会控制情绪才活下来，他的牢狱岁月给他时间与激励，能够深入自己的内心，学会处理好遭遇的苦痛。
事实证明，古今中外长寿老人，大都是性格开朗、为人处世宽容的人。因为宽容有助于人的心境更加平静、乐观，表现为凡事顺其自然，不背包袱，不受任何心理压力的干扰，这样可以避免情感失调引起的诸多疾患。即使罹患疾病，宽容的人抗病能力也较强，能促使身体早日康复。宽容不仅是一种美德，也是保持身心健康的“维生素”。
宽容的人大多都能够宽恕他人，哪怕是曾伤害过自己的人。这点对健康尤其有利。美国密歇根州立大学的研究人员进行的一项研究发现：当人们设想向那些伤害过自己的人报复时，血压会明显上升；当他们想象原谅那些背叛者，血压则显著下降。斯坦福大学有一个“宽恕他人”的项目研究小组也认为：那些尝试宽恕他人的人与没有这种愿望的人相比，其愤怒和压力的身体表现显然少得多。试验观察表明，与那些宽容类型的受试者相比，不太宽容的受试者通常血压较高，甚至在卧床的情况下血压仍比较高。血压是人健康的重要标志，而宽容类型的人血压情况更有益于健康。反之，那些不太宽容类型的人，总是耿耿于怀的人，容易刺激自己的交感神经系统做出反应，从而使人总是处在高度的紧张状态中，而且在这种刺激后，恢复平静又很缓慢，这类人容易使自己处在高度紧张的反应中，并会将这种紧张状态持续一段时间，所以容易患上一些慢性疾病，如心脏病、高血压和癌症等。
心理学认为，原谅曾伤害过你的人，有助于化解积怨、消除隔阂，特别是会赢得对方的尊重，结果会使你得到心理上的一种平衡。这种心理平衡往往会产生一种快乐感和满足感。这样对你身心的健康无疑是大有好处的。
再来看曼德拉是如何酷爱运动锻炼的——
人人都懂得生命在于运动、强健的身体离不开运动的道理。但真正能够长期坚持运动的人，并不很多。但曼德拉做到了，他深信“好动”可以养身的道理。他数十年坚持并热爱体育运动，这也是促成他健康且长寿的另一个重要因素。
曼德拉自己说，他的养身法宝可以用两个字概括：“活动”。这也是他最大的业余爱好。曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯，即便在漫长的 27年的监狱生涯中，他也没有放弃这一习惯。曼德拉身高1．83米，然而关押曼德拉的牢房却不足4．5平方米。即便在如此恶劣的环境下，曼德拉仍然坚持体育锻炼。他每星期一至星期四早晨，在牢房里原地跑步45分钟，并做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲等健身运动。此外，他还利用每天放风的半小时在院子里跑步。在所有的球类中，曼德拉比较喜欢网球，在一次比赛中，他奋力救球，右膝狠狠地磕在水泥地上，造成粉碎性骨折，留下后遗症，至今走路有点跛。尽管年岁已高，但曼德拉“好动”的脾性仍然没有改变，只不过活动的程度有所减缓。现在他每天的“必修课”是散步。有时候，他走出住宅沿着大街散步，见到行人会主动和他们打招呼，就像遇到老朋友一样。
当参加庆祝集会或遇到高兴的事，曼德拉喜欢翩翩起舞，通过这个方式活动筋骨。曾有这样一件事，在曼德拉住宅隔壁，有一所南非华人办的“凯森艺术学院”。1999年9月的一天，曼德拉在散步时听到学校传出歌声，便走进了校门。当听说学生们正在为新中国成立50周年庆祝活动排练节目时，曼德拉说：“我知道新中国的国庆是 10月1日。”他问：“你们会唱《长征组歌》吗?”然后和大家一起放声高歌。曼德拉意犹未尽，又高兴地和大家跳起舞来。那轻盈的舞姿和灵活的身躯，真让人看不出来，这是个患有腿疾的八旬老人。曼德拉就是这样一位喜欢在快乐中运动，在运动中获取快乐的人，由此，也使他赢得了健康和长寿。