>>> 2005年第8期
科学养生效果好
作者：张凤香
古人曰：“治病三分治，七分养。”3年前，我开始注意科学养生，进行自我调养。并以一种良好的心态，积极配合医生治疗。经过医生的治疗和我自己的努力，终于使病情有所控制。根据我多年的实践和体会，概括为三疗法，其方法是：
(1)饮食疗法：糖尿病患者除坚持按时服药，还要注意饮食控制。饮食控制是非常重要的，只有长期合理地坚持饮食疗法，才能有效地控制血糖。我坚持的原则是少主多副。主食每天控制在250克以内，蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克，豆制品适量。对糖尿病患者来说，可一日无肉，不可一日无豆，吃水果可吃含糖低的，如梨、桃、苹果。水果在两餐之间吃，量在200克以内(重症时禁吃水果)。有多尿、口渴症状时，需及时补充足够的水分。在保证身体所需营养的前提下，合理节制饮食，做到饮食有节，灵活加餐，营养均衡，不可偏嗜。
(2)运动疗法：生命在于运动，健身离不开锻炼。一个糖尿病患者，经常早晚锻炼，有利于增强胰岛调节功能，改变血脂状态，改善脏器功能，减少并发症，降低血糖，增强体质。从医学的角度讲，运动是一种辅助治疗方法。因此，我每天早餐半小时后，锻炼l小时，锻炼方式根据自己的爱好选择，如散步、跳舞、做健身操、打太极拳等。晚饭后，我边看电视边做医疗保健操。经过长期锻炼，糖尿病“三多一少”症状明显减轻，酮尿症、甲状腺功能亢进的症状消失。空腹血糖值由16．2毫摩尔／升降至7．2毫摩尔／升以下。
(3)精神疗法：一个人患了需终身服药的糖尿病，饱尝了看病求医之苦，精神上是十分苦闷的。可每当我看到太阳喷薄而出，一种强烈而又美好的意念油然而生。凭着这种坚强的信念，乐观向上的心态，顽强地与病魔抗争。以这种积极的、乐观的态度对待疾病，以我之见，尤为重要。我自幼爱学习，退休安居家中后，我喜欢上了以书为伍的生活方式，并且还参加了老年大学写作班、电脑培训班的学习，有时还写一些小杂感之类的文章，让优美的文章为心灵添一份潇洒。每当看到文章见诸报端，我便从心底洋溢出喜悦的心情。这不仅使我的生活更加充实，更丰富多彩，并促进了身体健康。是书把我带入了一个异常清新开阔的境地，真可谓：乐在读书笔耕中，不知疾病在体也。最后，我用“打油诗”作为本文的结束语——
科学养生方法多，
动静结合驱病魔。
每日晨练常坚持，
持之以恒效果硕。
餐后不忘百步行，
睡前以手把腹摩。
战胜疾病意志坚，
学会养生快乐多。
生活规律精神爽，
饮食有节消病祸。
兴趣广泛免烦恼，
延年益寿乐呵呵。
(编辑 李 军)