>>> 2005年第10期
养生入门道自信寿命高
作者：殷松发
要养生就要学习健康养生知识。我长期订阅了《祝您健康》和《报刊文摘》，从中获得了实在的养生好处。当我看到美国关于服用维生素C的大争论文章后，就开始试用维生素C了，每天3片，有时自己受了风寒，就每天服五六片。多年来，感冒几乎从来没有“欺负”我，自发性牙龈出血也意外奇迹般的解决了。对于有些健康知识我则是有选择去运用的。比如喝茶，多篇文章介绍喝茶的好处，我也试过多次，但我只要连续喝几天茶，胃就受不了，还是喝白开水好。
自我按摩是我最常用的健身方法。10多年前生病时，闲暇无事，我开始自学针灸。那时一边去医院接受针灸治疗，一边自学针灸。掌握了针灸知识，自我按摩就有基础了。有时胃胀，我就自己按摩足三里，一般按摩10分钟以后，胃胀的症状就减轻了，或者就好了。前几年，我的腰常扭伤，甚至睡觉翻个身也会扭伤，不能动弹。后来我看到报上介绍按摩食指与中指之间的压痛点对治疗腰扭伤有效，试过几次，效果的确不错。我现在就用这种方法来预防腰扭伤。两年多来，我的腰一次也没有扭伤过。我相信人自身是有抗病能力的，按摩起到一个发布病情信息并指挥调动自身能力抗病治病的作用。现在我每天按摩内关、足三里、合谷三个穴位两次以上，这能起到锻炼和预防疾病的作用。有病不求药，那是想做神仙的人的事。我是主张有病看医生，该吃药时就吃药。按摩归按摩，吃药归吃药，我相信内外结合疗效会更好。
学会自我调节情绪，始终保持愉快的心情，这比什么都重要。人生本来苦恼已多，再多一次又如何。面对困难时，我常用这句话来自我安慰。吃一堑长一智，化痛苦为教训，调节好情绪，坦然面对将来的生活是健康养生的前提条件，人生总有不少令人愉快、令人心旷神怡的往事可以回忆的，总有美满幸福的生活可以向往、可以追求的。努力使自己始终保持愉悦的心情是我一直不断努力的最高境界。
养生当然要注意饮食。我的生活要求是温饱型就足够了。早上一杯白开水，坚持十几年了；早餐一只煮鸡蛋，坚持二十多年了；基本吃素也坚持多年了，近年进城生活，条件好了还是追求基本吃素。
养生要有信心，有目标。我是B型血，50岁出痧子，老母亲 94岁仙逝，可谓长寿遗传信息明确。虽我从小体弱多病，现在也有多种疾病缠身，但我们夫妻和睦，生活安定，医疗条件也比较好，一天又一天，一年又一年，不知不觉就到花甲之年，多病者寿已不成问题了。我从教 30多年，为教育事业做出过贡献，有好多做法想法可以总结探讨，又有了聪明可爱的小外孙，还可以为他做点什么……我感到自己养生已入门道，自信寿命之高或可超过94岁的老母亲。
(编辑 方 舟)