>>> 2005年第11期
秋季，愿您远离悲愁
作者：阳 朔
祖国医学认为，五行、五脏、五态同四季是相对应的，人的生命活动同自然界的变化息息相关。四季中“秋”属金，五态中“悲”属金，五脏中肺属金，因此，在秋天，特别是绵绵秋雨的日子，易使人精神不振，产生悲伤的秋愁情绪。尤其是那些无所事事而懒散的人，更容易引起“秋悲”了。
秋天空气干燥，气温变化不定，冷暖交替，给人体生理、心理带来一定影响。尤其是身临深秋，大自然中萧瑟秋风，百花凋零，红衰绿减，草木枯黄，郊野寂静，缺乏生机，只见“老树、枯藤”，让人触景生情，悲愁油然而生。特别是老年人，心中极易引起凄凉、苦闷、垂暮之感，易诱发消沉的心绪。
怎样预防“秋悲”呢?宋代养生家陈直说得好：“秋时凄风惨雨，多动伤感，若颜色不乐，使须多方诱悦，使役其心神，则忘其秋思。”所以，欲除“秋悲”情绪，最重要的是必须注意心理调适，最有效的办法就是做好以下几点：
（1）保持情绪乐观。秋天是收获的季节，静心想想硕果累累的喜悦，用哲人的目光正确看待大自然季节交替表现出的春暖秋凉，保持志安神宁，收神敛气。
（2）运动锻炼身体。金秋时节，是进行各种运动锻炼的大好时光，体育锻炼不仅能增强体质，还能改善、调节心理状态。运动项目可选择太极拳、跑步、散步、球类等。民间就有重阳节登高观赏风景的习俗，登高远望，饱览大自然的美丽风景，会使你心旷神怡，忧愁、郁闷、惆怅顿时烟消云散。
（3）增加生活情趣。喜怒哀乐人之常情，引起秋天情绪低沉与自然气候对人体的影响有关，主动增加生活中的乐趣显得非常必要，实为明智之举。比如投身到自己爱好的写作、棋琴书画之中，或养鱼养鸟、花卉盆景、垂钓等，陶冶性情，使自己的情绪得到调适，情趣得到升华。在晴朗的日子里尽量接受阳光的沐浴，勤奋地工作，广泛地进行社会交际，开展丰富多彩的文娱体育活动，均可产生良好的效果。
（4）饮食适当进补。秋天是进补的太好时节，宜多吃些有健脑活血作用的食物，比如豆制品、蛋类、鱼类、核桃仁、牛奶等富含蛋白质的食物，这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质，能消除抑郁情绪；亦可酌情增加一些水果、绿茶、咖啡等富含苯乙胺和咖啡因的饮食，可改善心境。