>>> 2006年第1期

现代男儿当自强

作者：储兆瑞

　　生命科学研究表明，男性的平均寿命比女性小7岁，在生命的最后10年中，他们大多疾病缠身。最近，美国跟踪调查了近700名年龄在60岁以上老年人的健康状况，经调查研究表明，生命长短并非天生，在一定程度上可以由自己决定。这项研究成果发表在《美国心理周刊》杂志上，它向人们证实，适量饮酒、不吸烟、从事体育锻炼、控制体重的人一定能长寿。长寿之道还在于乐观的人往往拥有稳定的婚姻生活，这是使人长寿的原因之一。我国著名医疗保健专家洪昭光教授，也将人生健康之道概括成4句话：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国外著名医学专家指出：对养生保健有3个里程碑，第一个是平衡饮食，第二个是有氧运动，第三个是心理状态。既然男性寿命比女性短，除了生理原因之外，还有社会原因和心理原因。因此，每一位男士必须学会“反抗”自身的生物规律，只有这样才能设计出美满的生活，拥有长久的个人幸福，从而与周围的人愉快相处，过好物质生活、精神生活以及性生活。
　　长期以来，我们心理门诊的临床实践表明，大凡前来咨询男性性功能障碍的求助者，在言谈举止中都流露出一种对女性的恐惧感。这是因为女性通过接受高等教育和参加工作完善了自我，并常常取得比男性更好的成绩。有些女性在权力的金字塔中获得了自己的位置，在企事业中担任领导，在社会上拥有一定的知名度。她们凭着自己强大的内在武器：智慧学识、社会能力、美貌健康等优势，在权力的战争中显得比男性更为出色。在生育问题上，由于各种避孕措施的推广，女性终于从听从于男性的被动状态中摆脱出来，可以尽情地享受性爱的乐趣。
　　德国性学者赫尔施及其同行研究表明，男性面对女性时所产生的与生俱来的自卑，源于童年时期在母爱关系中以服从和依赖为特征的习惯。男性试图摆脱这种关系时却遭到失败，这是产生性障碍的重要原因，这也是男性内心深处害怕女性的原因。越来越多的中年男性不断发现自己无法抗拒的皱纹和明显的衰老迹象。这个年龄段的男性中约有52％有勃起困难，从不完全勃起直至完全不能勃起。阳痿是他们精神沮丧和害怕失败的原因，早泄是他们过于紧张、疲劳、急于求成的表现。这个阶段男性身体中常常会存在着激素不足的现象，头部冲血、骨质疏松、肌肉疲软、脂肪堆积，并导致高血压、高血脂、高血糖的发生，还由于缺乏运动而造成的手脚不灵、肢体抽筋等，如果再加上酗酒、抽烟、吸毒、赌博以及不科学的生活方式，男性性能力就会每况愈下，与女性差距会越来越大。婚外恋、离婚、分居等现象就会随之而来。
　　德国另一位性学者科尔塞特认为，男人要学会相对地、从不同角度地、成熟地权衡价值，男性就能摆脱那些让自己丧失活力的压力。男人应该清楚自己的目标，这样才能不感到失望、沮丧和自卑，否则男性就会越来越严重地感到压抑。
　　现代男性如何才能使自己强壮起来呢?
　　一是适量补充睾酮。由于男性的思想和行为从根本上说是通过睾酮在大脑中设计好的，所以睾酮水平的高低也直接反映出男性的雄性活动。因此，如果睾酮缺乏，可在医生的正确指导下，适当补充和治疗，这具有重要的意义，可以保持男性的创造力、活力和其他的社会能力。
　　二是饮食滋阴壮阳。“药补不如食补”，我国千百年来已形成一套饮食强精秘方，其中成效明显的有强精食物：鸽子肉、鸡睾丸、鲇鱼、牡蛎、羊肾、雄蚕蛾，另外桑葚果、蒜、姜、咖啡中加盐等都有壮阳补肾强精之效果。
　　三是运动按摩强身。在所有运动中，步行效果最佳。美国学者认为，男子一周疾走24千米，相当于服用一粒伟哥。另外，游泳、骑车、打网球、打羽毛球、爬楼梯、园艺劳动等也有效。还有性保健功，如肚脐按摩功、兜裆功、摩擦肾俞功、全身按摩功等也会增加性欲，提高性能力。
　　四是心旷神怡养身。心境美好、思想豁达、心情振奋、精神愉快、遇事乐观，既能延年益寿，又能增强性活力。事实表明，穿一件自己满意的衣服、理一个漂亮的发型，血液循环能加快5％—10％。中老年男性平时力求做到5个字：笑、跳、俏、叨、掉。即笑一笑，少一少；跳舞、唱歌、运动；穿得漂亮、得体，有助于心情愉快；唠叨，心中有话就要倾诉；掉价，好汉不提当年勇，只要活得自由自在就行。中年男子压力大、工作紧张、生活压力大，自我保健要牢记：健康是走出来的，疾病是吃出来的，烦恼是听出来的，生气是比出来的。对于性生活要高度重视，要学会“反抗”自身生物规律。的确，性能力是年龄不饶人，但一个观念解放、知识丰富、方法得当、有病治病、劳逸结合，再加上夫妻恩爱、环境适宜、避孕有效的中年男子，照样可以与妻子奏出和谐的生命乐章。性是不用则废、用进废退，现代男儿当自强，身体力行，重视保健的男人一定会延缓衰老，提高生活质量，实现性和谐，促进家庭幸福和社会稳定。
　　(编辑 康 桥)