>>> 2006年第3期

从“烦”字谈到“寒头暖足”

作者：周贻谋

　　汉字中有一个结构十分巧妙的会意字，这就是“烦”字。《说文》：“烦，热头痛也，从页火。”这就表明，“烦”字的意义是由“页’与“火”二字会意而来。这个“页”字实际上是一个倒写的“首”字，指的就是人的头部。故《说文》解释道：“页，头也。”页与火在一起，表示头边有火则发热头痛而心烦。我们的祖先很早就懂得这一科学道理，所以在长沙马王堆汉墓出土的帛医书《脉法》中就明确提出，应以“寒头暖足”作为治病和养生保健的根本原则。唐代名医孙思邈在《备急千金要方》中也说过：“人头边勿安火炉，日久引火气头重目赤，睛及鼻干。”又说：“冬日冻脑……圣人之常法也。”中医用艾灸治病，一般来说，头面部位是禁忌艾灸的。这些都是根据头部宜寒不宜热的原则来考虑的。
　　根据“寒头”的原则，冬天坚持用冷水洗脸颇有利于预防感冒。有一老妇往年经常患感冒，后来她听人说常用冷水洗脸可防感冒，便坚持一年四季用冷水洗脸，从此以后果然出现奇迹，竟可做到几年不患一次感冒。笔者本人也是一年四季特别是冬季始终坚持用冷水洗脸，同样大大减少了感冒的发病率。其具体做法是这样的：每天早晨打大半脸盆冷水，先吸足一口气，便将整个头面部位浸入水中，能浸泡多久就浸泡多久，可反复多次。然后将双手浸入冷水中三五分钟，使整个上身接受寒凉刺激。此时头面与上肢及上身因受冷水刺激而使皮肤和血管收缩，血流自然加快，不久即出现皮肤发热，从而可以大大提高御寒能力和耐寒能力，这对预防感冒很有帮助。
　　保持头部寒凉还有助于安眠，能帮助提高睡眠质量。曾有科学家做过这样的试验，他们设计制造了一种降温枕头，枕头内置有半导体冷却设备，它由电池来提供能量。这种枕头的温度比头部温度要低100℃左右，结果受试者枕之很快便进入了甜蜜的梦乡。他们因此称这种枕头为催眠枕。可惜市场上尚无此种枕头出售人们不妨可自己设计制造试用之。
　　有些人冬天怕冷，喜欢用被子覆盖头面睡眠，这样既妨碍吸呼新鲜空气，又会使头部温度过高，对人体健康是无益有害的。应当遵循“寒头”的原则，尽早改变这种不良的睡眠习惯。
　　至于“暖足”，古医书亦有论述。如《内经》曾说：“天寒则裂地凌冰，其卒(猝)寒或手足懈惰。”说明隆冬季节，手足最易被冻僵而活动不便，又易生冻疮，故寒天特别要注意四肢特别是足部保暖。唐代名医孙思邈在《备急千金要方》中说得很明确：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”意即每年农历八月初一以后，很快进入深秋和初冬季节，天气逐渐变冷，特别要注意足部保暖。老年人可考虑用微火暖足，不要使下肢有寒冷之感，应当经常保证下肢阳气充足，这对预防疾病很有好处。
　　足部因距离心脏较远，而散热又快，故两足最易受到寒邪侵袭。民间有“寒气多从足上起”之说，这是很正确的。因此，人们每天晚上就寝之前，最好能坚持用温水泡足，特别是隆冬严寒季节，有些中老年人两足冷似铁，若能用温水泡足一二十分钟，可以驱除寒气。促进血液循环，使周身温暖如春。这样既能帮助入睡，可有效地提高睡眠质量，又有利于预防风寒感冒等外感病。在此应当指出，泡足的热水温度不宜大高，以45℃左右为宜，以免造成烫伤。