>>> 2006年第4期
郭沫若独特的静坐法
作者：韦公远
郭沫若活了87岁，他长寿的原因与他长期坚持一套特殊的“静坐”养生法密不可分。他认为，静坐可以使大脑皮层得到充分休息，使脑细胞迅速恢复正常的机能，静坐不仅能修心养性，而且对许多疾病都有很好的疗效。
郭沫若练习静坐始于青年时代。1914年，他在日本东京第一高等学校读书时，由于废寝忘食的学习，不到一年，就得了神经衰弱症，睡眠欠佳，一夜仅能睡三四个小时；不时为噩梦所苦，终日昏昏沉沉，精神萎靡不振；读书前看后忘，记忆力很差。他为此痛苦得想自杀。一天郭沫若偶然在一家书店里发现了一本《坐忘之说》的书，讲到静坐可能对调节神经有帮助，于是他开始练习静坐，并坚持不懈。两星期后，竟收到了显著的疗效，睡眠时间延长了，噩梦减少了，心悸减轻了，记忆力也恢复了。他在回忆这段往事时说：“我的身体在同辈之中还算结实，我的精神在贫困之中也还静定，这和我练静坐有一定关系。”
郭沫若后来曾将自己独创的“静坐”养生法归纳为3条：①静坐者宜取端坐姿势。头朝前，眼微闭，唇略合，牙不咬；前胸不张，后背微圆，两手交叉放大腿上；上腹内凹，臀部后突，两膝不并，脚位分离。②须注意呼吸。吸长而缓，呼短而促，行于不经意之间。静坐尤其讲究运气。一般说，求自然，不用劲，力点集中在脐下丹田，脑中去除杂念。③静坐的时间，宜于清晨和临睡前，每次须30分钟，室内室外均可。
(编辑 方 舟)