>>> 2006年第8期
步行，助我甩掉安眼药
作者：张达明
时间一长，睡不着觉的痛苦真是难以名状，就吃起了安眠药强迫自己入睡。这药一吃上，就放不下手了，从24岁开始吃安眠药，到2005年8月间，已经吃了23年，这期间的最大剂量每晚要服6片药。我也曾下决心戒了它，可服药的时间太长了，已经产生了极强的依赖性，每天晚上睡觉前，心里老想着那小白药片。
4年前偶然的一天，我和一位医生朋友说起此事。他对我说：“你长期用脑过度，又不注意锻炼身体，身体素质肯定好不到哪里去。我建议你以后上下班可以试着不要坐车或骑车，改步行上下班，用不了多久，身体素质就会明显提高，自然就可甩掉安眠药了。”我听了朋友的话，第二天就抱着半信半疑的态度开始实施步行上下班的计划。
我家到单位有1 500米路程。步行上班的第一天早晨，我从家走到单位竟用了将近40分钟，当我走进四楼的办公室时，我的心脏剧烈地跳动，心像要蹦出来般的难受，嘴里大口喘着气，整个人简直要窒息过去。我扶住了桌子，站了足足有10分钟，才渐渐缓过气来。
第二天，我想打退堂鼓，但一想到晚上睡不着的难受劲，就又硬着头皮步行去上班。这一天下来人更难受，加上头一天的步行运动，两条腿也有微肿的现象。不管它，我豁出去了!接下来的日子，咬着牙硬撑着仍步行上下班。
奇怪的是，就在第四天晚上，还不到9点钟，睡意就一阵阵袭来，我连澡也没洗，就倒在了床上睡着了。但在半夜我还是醒了，不得不又吃了两片安眠药，这才勉强迷糊到天亮。
虽然一觉没有到天亮，但毕竟有了好的开端，我的信心增强了。我想，只要坚持步行，就一定能使安眠药和我“拜拜”。
就这样，我不但每天坚持步行上下班，有时候还有意在工余时间上大街溜达，加大运动量。只要在城区办事，我决不坐车或骑自行车，但我有一个原则，每天步行的时间绝对不超过1小时。从我自身的情况权衡，如超过这个限度，不但对自己的身体无益，还会伤害身体。
自开始步行以后，我的身体素质得到很大提高，现在上楼，我都是一步迈两个台阶，而且心平气和。每天晚上的安眠药的用量也在逐渐递减，一个月比一个月少，到戒药的前一天晚上，服了半片药就安然入睡了
4年的步行时间，虽然不算漫长，但我却经历了艰难的过程。现在，我彻底戒掉了依赖了23年的安眠药，每天晚上，到了睡觉时间，头一挨着枕头，就一觉睡到天亮。
(编辑 方 舟)