>>> 2006年第9期
张光斗：一二三四养生术
作者：崔普权
如今，94岁的张光斗依然耳聪目明，反应敏捷俗话说：“人老先老腿。”然而，这位耄耋老人至今尚未有这种感叹和抱怨，这得益于他在工作中练出的一副铁脚板。
张老的养生之道重在心平气和，他说：“心平气和，是一种祥和的状态。”进而解释道：“心平，无非分之念，见可欲而不迷狂，于迁变得失具平常之心；气和，不卑不亢，不疾不滞，安舒宁静。”
百川归海，各由其途、在许多时候，人要修炼提高的是自身，羡慕或嫉妒别人，于进德修业无补，脚跟站定，可任风吹云动；随波而去，则不免沉浮起伏。心平气和，在不惑于此。心平，会较客观地看事物；气和，易于体会彼此立场，聆察弦外之音；心平气和，和缓执中，安泰庄重，能消弭争端于无形。心平气和之人，自然不是乡愿，其爱憎是非皆具，只是更沉稳含蓄，遇到纷乱和非常，沉得住气，能从容镇定，恰当地应对。
心平气和，是身心健康的标志，是一种胸襟气度。它也是一种氛围，不咄咄逼人，又广大自在，如和风、流水：在快节奏的生活中，忙乱的应该是身体和头脑，心可以不迷失，气可以不慌急，正如一个大湖，波浪起伏，水势湍急。而天上高悬一轮明月，宁静无比。
现实中的张老把养生保健纳入日常的生活中，并归纳为“一二三四养生术”。
一贯知足。俗话说“知足者常乐”。乐为长寿之要诀。如何做到笑口常开，这虽是一个综合素质的问题，却也与知足不知足关系甚大。不知足者对名利、地位、物质享受得寸进尺，贪得无厌，发展下去心理变态。嫉妒强者，嘲笑弱者，自寻烦恼，白讨无趣，违背自然规律，损害他人和自己的身心健康；只有一贯知足，才能适应自然规律。人至老年要正视现实，在现实生活中获得乐趣。以此平和之心颐养天年，会更加珍惜生命，热爱生活，热爱大自然，心中充满美好的憧憬，身心自然平衡。在晚霞中回首前尘旧梦，在星光下凝望未来异彩，安详地过渡到更为宁静的彼岸、正是：“不悲镜里容颜老，且喜心中领域宽。”“有唱有吟空万念，无忧无虑乐长春。”
二目远眺。这里所说的二目远眺，具有高瞻远瞩之意。时下，“近视眼”颇多，急功近利者大有人在，应予矫正。人生在世充满矛盾，不可能一帆风顺。化解矛盾，确实需要站得高一点，看得远一些，切忌势利眼，目光短浅，见小利而忘大义。能高瞻远瞩，坚定理想信念，顺应自然，则与身心健康大有裨益。
三餐有节。“民以食为天，食以民为铨”，一日三餐是少不了的。上了年纪，可能要四餐五餐，以多餐少食为佳。不偏食，有节制，有规律，对身体有利。饱一餐，饥一顿，最容易伤胃。根据报道：我国四大主粮大米、小麦、玉米、大豆，单一食用，其吸收利用率仅占51％-70％；而混合吃，可达80％-90％以上。玉米还有降低胆固醇、治疗高血压的作用。常食花生、豆类，可使气血化生有源，气充血旺，心身健壮。食五谷杂粮可补充人体所需的多种维生素，所以要延年益寿，须五谷皆食，宜清谈．不偏食。
四季不懒。保健三字经说：“常运动，勤思考，既强身，又健脑；多动手，精神好……”张老说，结合自己的自身条件选择适合自己的锻炼条件，坚持持久，定能防老。四季不懒，可以反映一个人的精神面貌，如此既可保持我们祖先的勤劳美德，又能焕发青春。
(编辑 李军)