>>> 2006年第9期

学会放松

作者：何伏中

　　竞争意识和时间观念的加强，加快了人们的生活节奏，从而也在一定程度上增加了人们的心理负担。我的几位亲友整天忙忙碌碌，连打哈欠的工夫也没有，才过不惑之年，却早就白了双鬓，还不同程度的患有胃溃疡、失眠、高血压、心脏病等疾病。偶尔聚在一起，常常感叹自己是身心疲惫，日子过得很累，说到最后，他们竟然羡慕起我这个古稀之年的老人，说我是鹤发童颜，精力充沛，笑口常开，日子过得轻松自在。
　　其实，身处现代这个充满激烈竞争的社会，谁也逃脱不了生活带来的种种压力。虽说我是一个退休多年的老干部，但每天也是有忙不完、烦不尽的事情，要参加一些社会活动，还要忙着偿还出版社、杂志社的一些“文债”。之所以我能有一个好身体，好精神，并没有什么独门秘籍，只有“放松”二字。
　　放松，可分为两部分，一是心情要放松，二是身体要放松。
　　首先是心情要放松。当工作、生活、学习上的事情，事无巨细的像潮水般向你涌来时，千万不要急躁或烦恼，想一想，再多的事情也得一件一件的做啊。心急吃不了热豆腐，这个道理很简单。把心情放松了，不急不躁的，事情干起来也就得心应手了。反之，心烦意乱只会把事情办得更糟。
　　其次是身体要放松。日本就有“身体松弛疗法”。身体放松的关键是表情要放松，要眉舒目展，面露笑容。笔者研究过几十种保健法，大多强调这一点：笑，什么“笑发内心笑不休”、“一个笑字传真诀”、“慈眉善目笑开颜”等。表情放松和情绪放松是相辅相成的，表情放松可诱导情绪放松，使人处于愉悦、安详的状态；情绪放松可促进表情放松，表情放松了，四肢肌肉也就自然放松下来。
　　那如何做到身心放松呢?可用自我暗示法。用意念做自我暗示，对调整和控制自己的情绪很有效。如欲生气发怒时，默想一下“世事岂能尽如意，但求无愧于我心”，然后眉宇展开，表情放松，深深的吸一口气，再徐徐的用嘴呼气，将心中的怨气、怒气、烦恼随着这口气一起吐掉。须臾，心情和身体便渐人舒畅之佳境。
　　“身中自有延年药”。学会放松，一定对您大有裨益。
　　(编辑 方 舟)