>>> 2006年第9期
做自己的心理咨询师
作者：张理义 徐志熊
据有关调查表明，我国心理健康的人占总人口的9．5％，有心理疾病的人占6％，而有心理问题的人则占84．5％。
据报道，深圳市体育学会对深圳一些企业及政府机关工作的年轻白领进行的一项综合性调查显示，有近80％的人心理存在中度障碍。
《经理人》杂志第三次对北京、上海、广州、深圳四地的经理人“痛苦指数”的调查显示，广州经理人的痛苦指数达50．2，深圳为42．6，北京为42．1，上海为35．8。
国民的心理承受能力和心理恶化程度到底怎样，也许还没有一个更有普遍意义和更具权威的调查，但从目前的部分调查结果来看，所反映出的问题已足够引起人们的注意。
每一个人都有可能出现阶段性的心理问题，它或轻或重，或短或长，但都能给人造成内心的痛苦。有人将痛苦紧紧包裹起来，结果是饱受煎熬，甚至扭曲精神和人格；有人将痛苦烦恼对外发泄出来，结果是造成他人的痛苦和社会的不安定，甚至损害他人的生命财产。
我们民族的性格特征是内向、内敛，所以许多人不会轻易将自己的痛苦烦恼展示出来，有人甚至认为向别人倾诉是不坚强的表现。我们国家与西方发达国家相比，能够承担心理咨询师工作的人少之又少，而且素质良莠不齐，还不能承担起解决社会心理问题的重担；由于社会的、经济的原因，我国目前精神疾病防治工作还不尽如人意，更难以承担起社会上所有精神疾病的防治任务。那么，我们该怎么办呢?只有求助于自己。“天助不如自助”，什么时候我们也不要忘了这句话。
谁能够比你更了解自己呢?你的欲求，不能向别人讲的，自己心里却明镜一般；你的挫折带给你什么打击，你最有感受；你欣赏什么、鄙视什么、追求什么、轻蔑什么，你都明白；你今天因为什么烦恼了，昨天因为什么落泪了，都有自己的内心体验……如果你能意识到心理健康的重要，以及心理健康主要靠自我维护，那么，谁能比你更有资格做自己的心理咨询师呢?
你现在所需要的，是先了解心理学的有关内容，读几本有益的心理方面的指导书，然后从自己开始，分析心理状态，治疗心理疾病。
有病早治好呢?还是无病早防好呢?当然是预防更重要。
现在我们该做些什么呢?当然是强健心理，提升内在品质。如果内在品质高洁强韧，“病毒”无力进攻，这比出现问题再去治疗不是更胜一筹吗?
解放军常州第一０二医院心理咨询热线(0519)8108568(8：00～22：00)
(编辑 汤知慧)