>>> 2006年第9期
身体健康，要防“时间陷阱”
作者：李津军
生死与事故多发的凌晨4点
一天中最危险的时刻当属凌晨4点。美国的斯莫斯博士，在对世界各地200多万例新生儿进行深入调查后，得出这样的结论：在一天之中，凌晨4点钟左右是出生率最高的时间。这个时间人的体力降到最低点，容易引起心脏麻痹症及哮喘病的发作，同时也是胎儿较容易出生的时候。
人在黎明时分，血压、体温变低，血液流动缓慢，血液浓度和粘稠度最高，肌肉松弛，所以最容易发生缺血性脑中风和心肌梗死。有人在总结缺血性脑中风和出血性脑中风的鉴别点时，发现黎明发生的中风多为缺血性的，而其他时间缺血性中风与出血性中风的发病率基本上相等。斯莫斯博士还对43．2万名死亡者进行了调查，结果发现：每天早晨4-7点是死亡率最高的时候。这个时辰，大多数人的脉搏跳动缓慢，身体功能到了最不活跃的时刻，特别是那些老年病患者更应引起重视。有资料表明，老年病人常常在凌晨4点左右病逝。美国的米特莱博士也指出，患病的老人在睡眠过程中，心肺功能处于低弱状态，最易使病情恶化，而且由于睡眠使大脑的功能受到抑制，各脏器的功能降低，敏感性及反应能力均有所下降，不易发出呼救信号。所以，凌晨4点是一个危险和值得注意的时候。
科学家对医疗、交通等事故的发生时间也进行了调查研究。美国通过大量资料统计分析得知，因驾车引发交通事故的时间多是凌晨4点左右。许多研究均证实，在天明之前人的警觉性最差，因为此时人体正处在“睡眠周期”的生理性变化中，黎明时人体的血液循环、肺通气量减少，血氧饱和量降低，这些都会影响脑神经对外界事物反应的灵敏度和判断力。震惊世界的前苏联切尔诺贝利及美国三里岛核电站事故，以及印度伯帕尔毒气溢漏事故均发生在夜间。美国斯坦福大学考莱曼教授也指出，上夜班的工作人员，包括医院的医生及护士们，最容易在天亮之前即凌晨4点左右困倦、打盹，故此时容易发生各种事故。
事故高发的午饭后
午饭后是人体精神最不济的时候，由于午饭后血液重新分布到胃肠道，帮助食物消化吸收，故脑部和肌肉内血流量减少，人的注意力便会不集中，反应变得迟钝，很容易疲乏，是各种事故的高发时间。所以，午饭后最好是睡个午觉或打个盹，这样才能为大脑充电。
多灾多难的星期一
西方国家早就有“黑色星期一”的说法，其寓意是指星期一为心脏病患者的危险日。据统计，一些医院的急诊和死亡率，在一周内以星期一居高；国外的统计数字则表明，星期一这一天的自杀率成倍增加，可见星期一为“多灾多难”的一天。
德国的研究人员经过对6000名心脏病患者的研究发现，心脏病患者在星期一发病的可能性比其他时间要高出50％以上。《美国医药学会期刊》1980年就曾指出，心脏病常在星期一这一天发作。研究人员认为，这可能与一个人从昨天的悠闲状态，突然转为今天的工作状态大有关系。的确，许多人在双休日中，连续地看电影、看电视、打牌、下棋、搓麻将、跳舞，以至于忙到深夜；也有些人为改善生活大吃大喝。这种过度疲劳和暴饮暴食，极易导致心脏病和脑血管病，诱发中风、急性心肌梗死和猝死。
美国马萨诸塞州健康、教育及福利部曾经做过一项调查，发现预测心脏病发作可能性最好的指标，是患者本人对工作的满意程度及对整个人生的满意程度。这两个指标使得每个星期一成为现代人日常生活的重要关卡。一般情况下，人们由轻松愉快的周末生活，突然转入紧张的工作，常会产生明显的厌恶和不适心理，心脏病、高血压及与精神因素有关的疾病便可骤然发生。
最近，在德国的白领职员中，不少人流行着“星期一综合征”。这些人星期一上午就开始发病，眼睛发红，喉咙干燥甚至发炎，鼻塞，发烧，很像感冒。不过，只要他们一回家，病情便会减轻，到周末完全消失。据称，目前德国大约有160万人患有这种病。专家们指出，是无规律的公休日生活造成了星期一以头痛、腹痛、情绪低落、瞌睡、饮食不振为主的症候群。据统计，在上班族中大约80％的人不同程度的有这种不良反应。
心脏的黑色星期五
据统计表明，心脏性猝死(SCD)以星期五、星期六发病率最高。最常发生的时间是上午7时至下午3时，不少人在过食后1小时内发生，最常发生的地点是家中。
一般说来，SCD的主要病因是冠心病，因此冠心病的易患因素也是SCD的危险因素，如高血压、高血脂、吸烟、肥胖等。除冠心病外，剧烈体力活动、长期过度劳累、精神因素(过度兴奋、激动、暴怒、焦虑等)、心电图改变及收缩压下降也是危险因素。由于半数病人在生前无冠心病史或症状，或仅有吃饭不香、心情不好、疲劳而又失眠等自觉症状，因此SCD可以是冠心病的特殊表现形式，发病后10-15秒钟意识丧失、抽搐、呼吸浅慢，除非立即进行心肺复苏抢救，否则4-6分钟后发生不可逆的生物学死亡。
SCD虽难预测，早期治疗诱发疾病，早期识别有SCD危险的患者，如做运动试验、动态心电图等项检查很有必要。此外，预防SCD还应注意以下事项：尽量保持正常体重，戒烟限酒，减少食盐和胆固醇的摄入，缓解精神压力，保持良好的心理状态。
月圆人缺的月中
每个月的中旬，阴历十五前后为月中。由于月亮对人体体液发生类似海水涨潮一样的吸引作用，使人体出现生物潮，特别是当新月或满月时，对人体的影响与心理的变化更大。在满月或新月时，可以使人的生理高潮处于高峰状态。强大的引力潮以及周围的磁场的干扰，会影响人的激素、体液、电解质的平衡，因此便会出现这样或那样的变化。一般来说，此时人的血压变低，血管内外压力变大，易发生心脑血管意外，通常有“月圆人缺”的悲剧发生。
中医学认为，女子月经来潮不仅是子宫本身内膜脱落出血所致，而且是脏腑经脉同时作用的结果，并与月亮盈亏有着一定的联系。瑞士一科学家分析了1000多位妇女的月经期，发现大部分妇女的月经来潮多在望月时，经期高峰分布也多在新月前夕。美国伊利诺大学的罗尔夫·莫利斯教授的研究表明：在满月时人们非常容易出血；有心脏病的人在满月和新月时比较痛苦且容易发作；比较多的人在满月和新月时睡不好觉和有紧张感。另一位科学家阿诺德·利伯博士说，患有大脑疾病的人在满月和新月时比平时容易发作，而精神病患者在这两个时间中容易出事。利伯博士还调查了佛罗里达州南部的一个地区15年来发生的2000宗谋杀案，发现大多数发生在满月前后那一周，其次多是发生在新月前后那一周。
环境萧瑟的年末
对生命而言，一年中最危险的月份要数12月，即每年的年底。调查资料表明，12月份的死亡数居全年各月之首，占死亡总数的10．4％。据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟、精神紧张、情绪忧郁，从而导致人体新陈代谢减缓和抵抗力降低有关，一些慢性病常在12月复发剧变。
身心交瘁的中年
人的一生中，中年是危险的年龄段。人到中年后，生理状况开始变化，内分泌开始失调，免疫力有所下降，加之这一年龄段正肩负着内外重压，常受工作、家庭、经济、人际关系、职称、住房等干扰，导致身心交瘁、疲累不堪，且有可能突发心脑血管意外而猝死，同时慢性病或癌症也会伴随中年的到来而增多。
(编辑 汤知慧)