>>> 2006年第10期
“家庭健队”挑战医药费
作者：赵 春
我父母都已年近花甲，有个头疼脑热的，免不了上医院寻医问药，而我自己身体也不大好，为了使一家人身体更健康，远离药物，减少医药费的支出，一支“家庭健队”就应运而生了。在这支“健队”中，父亲是“旗舰”，家里人走上健身路，是他带的头；母亲是“航空母舰”，“远洋”是她的拿手好戏，因为她上班路上比谁走得都远；我呢，则是“巡洋舰”，经常利用平时的闲暇时间在小区里和附近的街上快走健身，犹如“巡洋”一般。
“健队”成立之初，三艘“主力舰”都不同程度的处在“抛锚漏水、动力不足”状态，可是，经过数年拉练，如今“健队”中每一艘“主力舰”的精神面貌都焕然一新，原先挥之不去的医药费也逐渐减少。“家庭健队”时而分头单独行动，时而编队集体出发，时而轻舟巧渡，放慢脚步，时而开足马力，汗流浃背。那么，我家这支“家庭健队”挑战医药费的“秘诀”究竟是什么?
首先，是一个“专”字。一位老同学在谈到健身时颇有见解，大道理讲了一箩筐，必要性谈了一卡车，可当我直话直说：“你这么注重健身，为什么最近又见发福了呢?”这位同学却支支吾吾，半天说不出个所以然。还有一位朋友，独有一套“私家健身经”：“夏天蚊蝇飞，冬天雪花飘，春困秋又乏，不如睡一觉。”而我家“家庭健队”的不二法门则是：不管外边刮东西南北风，下雨下雪还是下冰雹，只要一到健身时间，就算客人登门拜访也要往外走，健身时带上手表，不到半个小时、1个小时的点上，就决不提前溜号。“健队”需要铁的纪律，健身同样需要雷打不动的时间表。
其次，是一个“巧”字。健身需得法，养生之道要知晓。刚吃完饭就去踢球，不得阑尾炎也要胃下垂；刚剧烈运动完就大口喝碳酸饮料，把肺“气炸”可没后悔药吃。健身与养生，原是一棵树上的两根枝杈，要想把它们硬掰开，那健康大树就要出问题甚至“解体”。有些人误把健身与极限运动画等号，动辄专挑些高难度、高风险运动，别人爬山他蹦极，别人跳高他跳水，这已经不是健身，而是自我摧残。奉劝健身族一句：千万别拿健身当自虐，自己跟自己过不去。
最后，是一个“度”字。欲速则不达，做事需有度，好事做过了度反而会适得其反，健身亦是此理。有的人运动起来，简直是在玩命，跳绳能把绳子抽断，跑步能累得爬不起来。这样的健身，非但不能把身体“健”上去，反而还会把高血压、心脏病等病症“健”出来。一般来说，锻炼身体半小时至45分钟是最佳时间，少于这个时间效果不明显，超出这个时间则会产生“副作用”。选择适合自己的运动强度和健身时间，就像选择大小适合的鞋子一样，既感受舒服，又有益健康。
一支训练有素、擅长打“硬仗”的“家庭健队”，可以挑战医药费，夺回健康“制高点”，目前我家的“健队”正在朝这个方向努力，有兴趣的“健友”们，不妨也来一试。
(编辑 方 舟)