>>> 2006年第10期

团滚疗法对付腰背痛

作者:梁 栋




  腰背痛是老年人的一种常见的病症。引起这种病的原因很多,如长期弯腰工作,腰肌过度疲劳,造成了慢性腰肌劳损;急性腰扭伤后没有及时治愈,留下了慢性腰背痛的病根;老年人脊椎骨质增生,压迫了周围的神经;腰背部受到风寒潮湿,引起了风湿性疼痛;缺乏体育锻炼的人,腰背肌肉过早萎缩、退化等。
  经常腰背痛的人,吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状,但却除不了病根。而采用古老的团滚疗法,却可以收到意想不到的效果。其具体方法是:仰卧在床上,屈膝屈髋,两大腿紧贴腹部,两手十指交叉,抱住小腿,并将小腿尽量向腹部压挤,身体便成了像不倒翁一样的圆团状。然后用力向左滚动,以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止,再回转身向右侧滚动,以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止,如此反复滚动30~50次,即感到浑身轻松,腰背部的疼痛减轻。每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动1次,一般坚持滚动2—3周腰背痛即可治愈。
  屈膝团滚疗法为何对腰背痛有这样好的治疗效果呢?这是因为,屈膝抱腿时使身体呈圆团状,能牵伸腰背部的肌肉达到舒展状态;在床上滚动时让腰背部的肌肉和床面接触,发生机械按摩作用,腰背部肌纤维拉长,血管扩张,血液循环加快,腰背部肌肉的抵抗力增强,挛缩的肌肉和韧带被拉伸,防止了瘢痕粘连和肌肉萎缩,维持了正常的腰背部功能,而使腰背痛的症状逐渐减轻乃至消失。
  屈膝团滚疗法简单易行,疗效可靠,没有任何副作用,有腰背痛的老年朋友不妨试试。
  (编辑 方 舟)