>>> 2006年第10期
让我们学会主动健康
作者：刘 萍
主动健康行动之一：定期检查
健康的概念不仅是“没有疾病”，它是指身体和心灵的一种良好状态。固定看一个经验丰富的老中医或拥有一个值得信赖的私人医生，随时了解自己的身体状况，奉上适当的健康提醒，不光照顾了自己，连家人的健康问题也一并兼顾，这是最值得做的健康要事。另外，定期拜访心理医生，了解自己的心理状态是否健康，对自己的压力指数、焦虑程度了如指掌，及时疏压减重，让心灵保持健康的弹性。
主动健康行动之二：锻炼健身
时代的进步改变了我们的健康理念，光知道治病疗伤的做法已经落伍。“上班族综合征”多与缺乏锻炼有关，越来越多的人认识到健身的益处。对人生有长远规划的人，不仅懂得如何在职场上获胜，更懂得经营自己的健康力和生命力。时下，攀比的不是香车、华服和豪宅，而是健康力。
主动健康行动之三：培养好习惯
我们说的好习惯一定对健康有益。无论是锻炼习惯，或者培养对古典音乐的兴趣以及户外探险，都值得平时养成。哲人说过：“种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种个性；种下一种个性，收获一种命运。”
有人把好习惯喻为健康的银行，储蓄健康的人，一生都可以享受健康的利息。散步、微笑、少吃盐、细嚼慢咽、早睡早起等习惯，对强身健体和长寿的作用是不可估量的。惜身材如命的女孩，要想让减肥效果不反弹，也得从好习惯做起：三餐分量递减，多运动多喝水，定时排便，缩紧小腹，走路昂首阔步等。好习惯一旦形成，受益无穷。
主动健康行动之四：每天阅读不可少
阅读是一种治疗。虽然你并不认为自己需要“治疗”，但读书能让人的心灵和情绪得到抚慰。读书修心养性，增加风趣，这其实就是自己做良医的过程，让心灵归零，吸取新的养分。
一年365天连轴转，对物质生活高度重视的同时，别忘了为自己“预订”几道精神大餐，做好一年的读书计划。时间像海绵，挤挤总会有的，床头柜上放一摞好书，睡前喝几口“心灵鸡汤”，既放松又营养，何乐而不为?
主动健康行动之五：享受旅行
当压力对健康形成威胁时，旅行是最好的润滑剂。偶尔逃离，暂别喧嚣，呼朋唤友，与爱人一道，去大沙漠自驾游，去野外攀岩，去峡谷探险漂流，体验异想天开。给自己一个彻底放松的机会，让我们的生活偶尔在别处!
主动健康行动之六：发展新爱好
健康心态的诸多指标之一就是有着一颗热爱生活的心。有了新的兴奋点，我们才能保持对未知世界的好奇心和探索欲，而不是在一成不变的惰性中让生活变得索然无味。欣赏音乐、种花养草、编织、收藏等，关键在于趣味，它会为你的生活增添情趣。
主动健康行动之七：过个家庭日
在一年的日历上，每月定一个雷打不动的“家庭日”，与父母兄弟一起聚餐或出游。共度时光激发家庭的生命力，利于和谐的夫妻情意和良好的亲予关系，是高质量生活的又一指标。
(编辑 汤知慧)