>>> 2006年第10期
你的肠道是否健康？
作者：［日本］后藤利夫
大家都知道，肠道内如果有害菌占据优势，会引起便秘，便秘持续下去，腐败粪便会产生有害物质，并影响全身，从而引发口臭、体臭、皮肤长疙瘩等多种病症，长时间的便秘甚至可能引发结肠癌。这就是说，保持肠道健康，对全身健康都会产生积极影响。那么，你的肠道健康状况如何呢?下面是有关肠道是否健康的几个检查项目，你不妨自我检测一下。
1．肠道健康度检查项目
(1)在外吃饭的机会多
(2)几乎不吃酸奶等乳酸菌食品
(3)经常饮酒
(4)吸烟
(5)爱吃速食食品及零食
(6)几乎不吃豆类、海藻、根菜类
(7)经常吃肉类及脂肪多的菜肴
(8)不注意喝水
(9)经常睡眠不足
(10)经常饿一顿
(11)不吃早餐，或仅喝一杯咖啡了事
(12)作息时间无规律
(13)几乎不运动
(14)每天步行时间少于1小时
(15)肌肉软弱无力
(16)身体及脸部容易出现疙瘩
(17)经常颈肩酸痛
(18)手足发冷
(19)容易头痛
(20)工作繁忙
(21)经常感觉压力大
(22)经常焦虑不安
(23)疲劳不易消退
(24)容易感冒
(25)很少晨起解大便
(26)没有每天固定时间解大便的习惯
(27)入厕后到解出大便费时间较长
(28)不是每天都解大便
(29)放屁臭
[结果判定]
符合项目越多，肠道健康状况越差。符合1—14项的人，肠道内有害菌占优势只是时间问题。有必要改善日常生活习惯，特别是饮食状况。符合15—29项者。肠道内有害菌可能已经增加。并正在产生有害物质，为了解除便秘，需要立即改变生活习惯。
2．大便状况检查项目
大便是身体健康状况的晴雨表。观察排便次数、大便量、大小、形态、颜色、软硬、气味等，可了解肠道健康状况，同时反映出某些疾病的征兆。健康情况下的大便，外形应成形，颜色应为黄色或黄褐色、棕褐色、棕绿色。气味方面，虽然也臭，但不是那种难闻的恶臭。但如果出现下面的情况，则要引起警惕。
(1)大便量经常很少
(2)颜色发黑
(3)颜色灰白
(4)大便不成形，呈水样便
(5)糊状便
(6)大便粗而短
(7)大便干硬，呈弹丸状
(8)大便细
(9)大便臭味重
(10)大便上有粘液
(11)大便带血
[结果判定]
●符合第(1)项者，食物纤维摄入少，当然大便量就少，容易引起便秘，应加注意。
●符合第(2)项者，可能是食物或服用药物的影响。也有可能是食管、胃、十二指肠、小肠等处有溃疡或肿瘤，引起出血造成。这种情况应去医院检查。
●符合第(3)项者，脂肪摄入过多，或肝脏、胆囊、胰腺有疾病造成，应去医院检查。如果是因胃部X线检查时吞服钡剂造成的大便灰白，则不必担心。
●符合第(4)项或第(5)项，消化不良可出现这种情况，但如果持续多日，大便颜色异常，伴有剧烈腹痛和血便，应尽早去医院检查。
●符合第(6)或第(7)项者，是一种便秘状态，粪便因水分被过度吸收造成干硬。
●符合第(8)项者，消化不良或水分摄取过多引起。痉挛性便秘及肠道过敏综合征也可出现。结肠有息肉或癌症时也可出现。应去医院检查。
●符合第(9)项者，因食物影响可使大便臭味加重。但经常大便恶臭，说明有害菌大量繁殖，产生了有害物质。应注意改善饮食及生活习惯。
●符合第(10)或第(11)项者，痔疮可见大便带血，结肠癌、直肠癌、溃疡性结肠炎、食物中毒等疾病也可出现，需去医院做检查。如果只有粘液无血液，应考虑是肠道过敏综合征。
3．结肠癌危险度检查项目
便秘让腐败粪便在肠道蓄积，其结果是直接引起结肠癌的发病率增加。结肠癌的早期症状主要有3点，第一是腹痛，但这种腹痛常常是胀痛，有坠重感，因此很容易忽略，等到出现明显腹痛时，癌症已经进展到一定程度了。如果常常感到腹中不适，就应尽早去医院检查。第二是大便异常。过去从未便秘，现在经常便秘，或者出现原因不明的腹泻，或者便秘与腹泻交替，出现这些症状就要注意了，另外，肠道内有息肉或癌肿，大便就会变细或变扁。第三是出血。如果出现大便里混有血液，或便后擦拭的卫生纸上有血，不论出血量多少，都应立即去检查。癌症引起的出血常常会被误认为是痔疮出血这种情况务必注意。切勿因为出血量很少，就听之任之，一拖就是一年半载，这是很危险的。下面的项目可自测：
(1)喜爱肉类及脂肪多的食物
(2)几乎不吃豆类、海藻类、根菜类食物
(3)几乎不吃酸奶等乳制品
(4)吸烟
(5)喜爱喝啤酒，经常喝
(6)食欲不佳
(7)经常便秘
(8)经常腹泻
(9)便秘与腹泻交替
(10)大便变细
(11)腹胀，有坠重感
(12)大便或卫生纸上有血
(13)大便上有粘液
(14)腹痛
(16)最近突然出现贫血
(16)家族中有结肠癌、胃癌、乳腺癌病例
(17)没有定期去医院做结肠检查
[结果判定]
符合的项目越多，结肠癌发生的危险性就越高。符合(1)～(5)项的人，请注意改变生活习惯，这些习惯容易引发结肠癌。符合(6)～(7)项的人，建议做一次肠道检查。
(摘自《清肠排毒养生法》一书，江苏科学技术出版社出版，责任编辑孙连民，定价15．00元)
(编辑 樊 明)