>>> 2006年第10期

减少压力有助降胆固醇

作者：佚名

　　伦敦大学Andrew Steptoe博士等在《健康心理学》杂志上报告，他们最新的研究显示，控制压力会影响你的胆固醇含量。没有人知道是如何影响的，但如果你屈服于压力之下，让压力狂乱的攻击，那么，在几年后，跟那些不向压力屈服、不让自己健康状况不佳的人相比，你的胆固醇可能会更糟。
　　这篇研究是针对近200位中年的伦敦市政府员工进行的，参与这项长期健康研究的人没有冠状动脉疾病与高血压的病史。首先，参与者要抽血以及评估他们的压力，然后，他们要接受两种压力测试。其中一项测试是将文字与颜色配错，例如，将“蓝”这个字用黄色来写，参与者必须说出这个字的颜色(例如要说是黄色)。另一项测试则是要求参与者于时限内，在镜子上描绘出星星的轮廓，虽然强调动作的准确性，但是参与者会被告知一般人在每次测试时平均能画5次星星。之后，参与者要再次抽血以及评估他们的压力，3年后再确认一次胆固醇含量。
　　不论是在刚做完压力测试或是3年后，每个人的胆固醇含量都升高到某些程度；那些在压力测试后胆固醇增加最多的人，也可能是在3年后上升最多的人。研究人员将3年的后续追踪分为总胆固醇高、中、低三种，那些属于高胆固醇的人包括：
　　16％的参与者刚开始对压力测试显示少量的胆固醇反应。
　　22％的参与者刚开始对压力测试有适度的胆固醇反应。
　　超过一半(56％)的参与者刚开始对压力测试有极大的胆固醇反应。
　　研究人员表示，男女之间的结果没有差异，他们有调整身体质量指数、抽烟、激素疗法以及饮酒(但是不包括饮食)等因素。
　　这个短暂的压力测试显示，人们以及他们的胆固醇含量对压力的反应如何。研究人员表示，他们在实验室中所测量出来的胆固醇反应，可能也同样地反映出人们对日常生活挑战的方式；对于压力的胆固醇反应越大，就表示在他们生活中会有较大的情绪反应。研究人员表示，日常生活所累积的反应，会导致3年后胆固醇与脂肪含量快速增加，其中，脂肪与血脂质有关，这显示出人们对压力的反应，是经由较高的脂肪含量所发展出来的机制。
　　压力有许多种，像应付慢性疾病、在工作上要有重要的表现、弥补错误或是在假期中浪费你的时间与金钱。压力可能会随着时间而消失或没有影响，加上人们处理压力的方式各不相同，要让一个人疯狂可能很容易，或者这对另外一个人来说是个有趣的挑战。你可能无法消除生活中的压力，但是你可以学习将压力处理得最低；运动、沉思以及计划都是你可以去利用的资源。