>>> 2006年第12期
顺应生物钟
作者：黄建民
也许是受到列文虎克“生命像钟表”一说的启示，科学家现在常借用“生物钟”一词来研究生命的种种现象。
何谓“生物钟”
生物钟又称生理钟、生物节律。科学家认为。一切生物体都有独特的生物节律。生物通过它能感受外界环境的周期性变化，如昼夜明暗的变化等。生物也通过它来调节本身生理活动的步伐，以便在一定时期内让这种生理活动开始、进行或结束。
美国医学家施沃兹的试验证明，老鼠胎儿的生物钟至少在出生前的3天就已起作用了。由鼠及人，他相信新生儿在妈妈肚子里也已建立了生物钟，并不是出生后根据白天和黑夜的明暗周期逐渐建立起来的。
生理学家通过研究发现．由“钟”控制的人的生物节律至少有百多种，如体力节律、情绪节律、智力节律，等等。周期的长短可分为日节律、月节律、季节律和年节律。例如，人的体温在每日凌晨1～6时最低，下午6时最高；血压则在每天15～18时最高：体重在每天19～20时最重；女性还会每月来一次月经；而表现得最明显的则是睡眠和觉醒的交替。美国一位学者在分析了200万例婴儿出生数据后发现。清晨4时以后的一段时间里是婴儿降生的高峰期。人的死亡高峰也在早晨4～7时之间。这也被认为都与生物钟有关。
那么，生物钟的日节律该是多长时间呢?原先认为它接近于25个小时，日本科学家的观点是24小时18分钟，美国科学家的计算则是24小时11分钟。
少数人的“生物钟现象”相当明显：有一个少年，每48小时会发热1次但无其他异样；有位足球教练的膝盖每隔9天就会肿胀起来，故必须在这天停止训练；有个得了震颤麻痹症的28岁妇女，手脚因为震动发抖而没法自由行动，然而到晚上9点钟左右，这些毛病都会暂时消失，活动犹如常人，过了这段时间，她又震颤起来了。
我国古代医学家在实践中观察到：“夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚。”说明人的抗病本领是早晚不同的。为什么疾病会“旦慧昼安，夕加夜甚”呢，用现代的观点来解释，就是生物钟作用的结果。而今的研究注意到，若在上午7～11时注射青霉素，发生过敏反应的机会最小，而在23时注射，则发生过敏反应的机会最大；还有早晨4～7时，是心脏病患者对洋地黄、糖尿病患者对胰岛素最为敏感的时间，此时用药效果最佳；上午9时又认为最不宜使用镇痛剂……所有这些现象，人们也常常会从生物钟的角度去认识，尽管还有待进一步研究和证实。
生物钟藏在何处
几乎所有科学家都相信，我们人体确有一只主宰生理活动和生命始终的“钟”。然而，鉴于此钟的深藏不露，促使许多人对之反复探索，并提出了种种解释。
澳大利亚的科学家认为，胸腺是生物钟的所在地。因为胸腺的状况如何，决定着我们的衰老速度。
有人则说，生物钟躲藏在我们的膝盖后面。还有的声称，哺乳动物的皮肤里才是生物钟的住处：人是哺乳动物，自然也是这样。更有一种说法，认为生物钟存在于每个细胞里。
问题是，人有100多种生物节律，它们是否源于一处呢?它们究竟是受一“钟”独控还是被多“钟”所制，还是由“母钟”与“子钟”联合控制呢?这些，都属未解之谜。
生物钟养生法
人不可能不老，更无法长生。据说这正是生物钟控制的结果。到了一定时间，人就得老衰，也必须死亡。一些科学家相信，即使生物钟毫无故障地运转，也只能走约100年或稍多的时刻。假如它因故受到损伤，就会影响我们的健康和加速衰老的进程；要是停止走动，人就会少活若干年。正是在这种思想指导下，提出了生物钟养生法，它要求人们顺应生物钟，让生命与生物节律同行，努力做到不“逆时针而动”，亦即让自己的活动与生物钟的运转“合拍”、“同步”。具体说来：
应建立良好的条件反射机制，形成“动力定型”，使身体各组织器官高度规律化，这对保证健康和提高效率是十分重要的。故要求养成按时工作学习、按时生活起居的习惯。以增强免疫力及预防疾病。例如，要是每天能定时大便，那就不易发生肛肠病，就比服用防治便秘的任何药物都强。
据研究，早晨7～9时是胃的消化功能最佳、吸收功能最强的时候，所以要求早餐要吃得好一些。晚上8时左右胃就想“休息”了，“没劲工作”了，所以要求晚饭要吃少。
生物钟可因种种不良刺激而发生紊乱，过喜、过惊、生气、急躁、嫉妒、憎恨之类容易影响呼吸、心跳及肾上腺素分泌，可导致神经紧张、血压升高、头晕头痛、消化不良等诸多问题，所以尽量保持一颗平常心就至关重要。
人生中难免有波涛，不可能永远风平浪静、一帆风顺，对此亦应坦然处之。
即使到了花甲之年。仍要树立积极的人生观，避免心理上的未老先衰。
不过，人类有良好的适应外界变化的能力。“日出而作，日落而息”，这是古人的生物钟规律，而今人们已习惯于夜生活，我们的觉醒与睡眠基因已经有了变化，形成了所谓的“百灵鸟型”、“猫头鹰型”、“混合型”等不同群体，在这种情况下，还是按各自变化的生物钟行事为宜，不必强求一律。无论如何，我们的血肉之“钟”与机械之钟毕竟不能等同。拿衰老速率来说，有些70岁的人或许已完全卧床不起，可有些90岁的人却依然活跃在工作岗位上，足见血肉之“钟”是可以通过养生之道予以调控的。