>>> 2006年第12期

保健日记保健康

作者：赵卫宏

　　8年前，我患上了慢性前列腺炎，先后去南京、上海的一些专家门诊就诊，也用过多种治疗方法，如一抗生素疗法、红外线照射法、前列腺注射法等，前后花去近万元。可是疗效不是很好，始终处于治疗、复发、再治疗、再复发的恶性循环之中。慢性前列腺炎虽然不是一种很严重的疾病，但是，它给患者带来的身理和心理上的痛苦还是比较大的。2000年初，为了彻底治好自己的病，我参加了江苏省中医自学考试，通过大量中医理论的学习，再结合自身的病理实践，我终于明白，慢性前列腺炎其实就是一种由于不良的生活方式和生活习惯而导致的疾病，要彻底治愈只有依靠自己改变不良生活方式。
　　从2001年起，我开始每天都记保健日记，每天把与自己的健康状况有关联的细节用日记形式详细地记录下来，包括每天身体有哪些不适、饮食、心理、气候变化等。再从这些方面去加以综合分析判断，寻找自身可能引发慢性前列腺炎的病因。
　　通过5年每天写保健日记的实践，同时依据中医病因理论即慢性前列腺炎是由于湿热下注或肾气不固所致的原理，我总结出一套防治慢性前列腺炎的方法：一是绝对戒酒忌烟，少吃辛辣温燥肥腻食品。二是多食蔬菜水果，特别是西红柿和苹果对预防慢性前列腺炎的复发有很好的作用。三是每天多喝白开水，可以冲洗尿道，排出毒素。四是坐浴。专家认为，热水坐浴对促进前列腺的气血循环有非常明显的作用，是慢性前列腺炎患者最方便、最经济、疗效也是最确切的好方法。方法是：用一只稍大一些的水盆装上大半盆温水，水温控制在42％～43℃，坐浴前解清大小便，每天早晚各坐浴10～15分钟。五是运动。合理的运动可以增强体质，提高免疫力，促进前列腺部位的气血循环。我选择了每天提肛、倒走、打太极拳的运动方式，特别是5年的太极拳运动为我根治慢性前列腺炎起了很关键的作用。
　　通过几年来每天写保健日记的实践，我深深地意识到：最好的医生其实就是我们自己，即使是最高明的医生也不可能深入到患者身体内部去感知疾病的变化；最好的药就是正确的生活方式、生活习惯和良好的心态。只要我们掌握了科学的生活方式、合理的饮食习惯和健康平和的心态，我们就完全可以把健康的主动权牢牢地掌握在自己手中。
　　(编辑　方舟)