>>> 2007年第3期
护牙健齿保健康
作者：谭敦民
很多人认为我天生牙齿好，其实根本就不是那么回事儿。我从小爱吃糖，一直是“虫牙”，经常疼得“哎哟、哎哟”直咧嘴。换牙以后，也时不时牙疼、牙龈肿，常去看医生，吃消炎药。
大约10年前，我再度出现牙龈肿胀，牙疼得受不了，用手去抠，左侧门牙来回活动，动一动钻心的疼，越动越疼，只好到市医院口腔科就诊。大夫略看一眼，轻描淡写地问：“活没活动？”我答，“活动了。”“活动了，拔了吧？”啊？怎么张口就是拔啊?听人说，牙病越治越厉害，拔掉一个就连带着俩。我十分气愤：“拔啦？拔了长不长啦?”大夫揶揄：“多大岁数还长呀？”我愤然，“不是你的牙啊!”大夫不悦，只给我开了最普通的消炎药——土霉素。那时是公费医疗，一般情况下，只能开这最普通的药。吃了两天药，炎症居然消失了，牙也不疼了!又过了几天，那牙齿也不松动了。看来，我这牙不用拔啦!在固执中，我躲过了“一劫”。
不听牙医的居然治好了病，这有点幸运。但我的牙齿患病也是客观事实，病从何来呢？
首先，国人80％以上缺钙，我觉得牙齿松动和缺钙可能有直接关系，虽然未经检测，我估计也难逃缺钙人群这个范畴。但我觉得没必要盲目吃钙片，药补不如食补。我在饮食上比较注意多吃鱼，多啃骨头，喝鱼汤，喝骨头汤。为了充分补钙，吃小鱼的时候时常整个嚼吃，不吐骨头：就是吃大鱼，只要能嚼得动，也尽量不吐骨头。吃大虾我就像没见识的“山炮”一样，不吐皮，只要嚼得动，就都嚼了。经过一段时间的有意识补充，我感觉牙齿变得坚实有劲了。
其次，改变刷牙时间和方式。我原来每天早晨刷牙一次，然后就餐、上班……虽然刷了牙，但早餐食物残留没清除，中午就更甭说了，晚上一般不刷牙就睡觉了。这样刷牙极其不科学、不合理，牙齿大部分时间都处于污染状态中。我把早晨刷牙改为早餐后，这样一上午口腔干净，中午饭后再用茶水漱口，食物残留可以清除大半。晚上睡前，再刷一次，一宿基本干净。这样一天24小时牙齿大部分时间处于清洁状态。另外，以前刷牙的方法也不科学，一直是平刷，现在改为顺着牙缝刷，尽量刷干净。
随着年龄的增长，和大多数中老年人一样，牙龈不可避免地开始出现萎缩，有时候也会偶然出现炎症、口臭等问题。牙龈萎缩不可逆转，没办法，但是有炎症我一般都及时处理。十几年前的那次牙医不经意间开的药方，我至今牢牢记得。有的时候用复方新诺明加土霉素消炎，虽然都是便宜药，可效果不错，屡试不爽，几天之后就炎症消失。有朋友告诉我，口腔细菌大都是厌氧细菌，可以服用甲硝唑(灭滴灵)杀灭。我干脆在口里含化，虽然味道苦一些，可是效果十分明显。一次含化一片，可以保持几天无炎症。这种药也十分便宜，一瓶才2元钱。
说起来也比较简单，就是这些简单的办法，我的牙齿至今完好无缺。但是，一位牙医朋友告诉我，这些做法也有不足之处。他说，口臭一般是牙龈炎引起的，消炎也对：但是有的口臭是由于口腔内的牙石——牙齿结石引起的，应该清洗牙齿。我感觉很有道理，是这么回事儿。因此，我准备近期去清洗一下牙齿。
(编辑 李 军)