>>> 2007年第3期
如何维护家庭心理卫生
作者：张理义 徐志熊
维护家庭心理卫生，以下几条可供参考。
(1)牢固树立社会主义婚姻家庭的幸福观。家庭中应讲究民主，男女平等，尊老爱幼，互相帮助、照顾，把夫妻双方的幸福凝聚在一起。每位成员都要共同维护家庭的安定团结。
(2)夫妻双方要以身作则，树立榜样。夫妻是家庭中的核心角色，应承担家庭义务，万事顾全大局。首先做到不断深化夫妻感情、讲究伦理道德、学习文化知识、提高自身修养、更新思想观念。其次夫妻问要互相谅解、体贴、支持、忍让，有时甚至还需要做出牺牲。双方本着大事讲原则，小事讲风格的原则，在日常生活中只求奉献，不求索取，尽可能在子女教育、老人抚养、经济开支等方面统一认识，注意在子女面前维护对方的威信，妥善处理好工作、事业及其他社交活动与家庭生活的冲突。
(3)正确对待家庭成员所发生的不良的生活事件。家族中有人重病、车祸、失学、下岗、失恋、经济困难时，应伸出援助之手，帮助他们度过难关。不要因个人的得失，在处理家庭事务时斤斤计较，伤了自家人的和气。
(4)让家庭里充满爱。爱是家庭幸福和快乐的源泉，爱他人和被他人爱，会化冷漠为温暖。生活在一个充满亲情之爱的家庭中，即使遇到挫折和不幸，也会很快从消极情绪中摆脱出来；反之，生活在一个缺少爱的家庭里，则烦恼和忧愁将紧紧缠绕着你。因此，要改善家庭气氛，使家庭快乐，每个成员必须做到向所有的人奉献爱心。
(5)尽量满足家庭成员的合理需要。心理学研究证明，人的情绪与其需要能否得到满足密切相关。当需要得到满足时，一般都会产生积极的情绪(欣喜、快乐等)，而其需要得不到满足时，则多产生消极情绪(恼怒、烦闷等)。因此，每个家庭成员尤其是核心成员，应尽最大努力去满足亲人合理的物质和精神需要，给予亲人关心、帮助、安慰、鼓励和赞赏。
(6)搞好家庭成员间的关系。亲人之间相互尊重，相互体谅，增进团结，提倡家庭民主，是营造融洽的家庭气氛不可缺少的重要内容。每个成员尤其是家庭核心成员，应该学会和善于引导积极情绪的扩散，及时遏止和消除消极情绪的产生和传播。每个成员都要养成这样的习惯：有快乐大家分享，而一些微不足道的不快则不必对亲人讲。但那些一时排解不开的心事也不宜埋在心底，应及早向家人倾诉，求得亲人的帮助。研究发现，家人团聚在一起是家庭内情绪感染的重要时间，如进餐时、看电视时。人们应重视这些时间和场合，亲人间更应相互爱护体谅，尽力创造出一种和谐轻松欢快的气氛。
(7)丰富精神生活，杜绝不良嗜好。兴趣多样化，培养业余爱好，经常开展有益的娱乐活动，让歌声、琴声、笑声充满家庭，就会改善家庭气氛。酗酒、赌博等不良嗜好，则是家庭消极情绪产生与感染的帮凶。酒鬼和赌徒常搅得鸡犬不宁，给亲人造成极大的精神痛苦，所以，为防止家庭内消极情绪的产生和扩散，为了全家人的心理健康和幸福，奉劝嗜酒成性者戒酒，好赌者戒赌。
(8)子女应尽赡养老人的义务。父母把子女培养成人，历经了千辛万苦，在他们年迈之时，患病之日，作为儿女应义不容辞地安慰老人，善待父母，使他们老有所养，老有所归，老有所福，愉快地度过晚年生活。
解放军常州第一○二医院心理咨询热线：(0519)8108568(8：00－22：00)
(编辑 汤知慧)