>>> 2007年第4期
好习惯带来好身体
作者：张伟杰
一是饮食有节。民以食为天。我一日三餐一顿不少，定时定量。所吃的品种多而杂，既有白面精米，又有粗粮、蔬菜、瓜果，每餐以八成饱为宜，从不暴饮暴食。有一段时间，我身体稍有发胖，朋友让我节食，我却坚持己见，饭量不减。因为我知道节食不当会导致营养不良，影响健康。我对酒没有嗜好，家中来客人，少量奉陪，量力而行，从未有“一醉方休”的情况。
二是少坐多行。在平时，坚持以步代车。而饭后散步则已是我多年的习惯。我信奉“饭后百步走，活到九十九”。余暇时间多从事一些力所能及的家务劳动，如买菜、做饭、打扫卫生、洗衣服等，还经常进行一些健身运动，我特别喜欢打太极拳、舞剑、做操及慢跑等。这样能增强体质，提高机体的抗病能力。
三是有张有弛。过于劳累或过于安逸都无益于健康。长期过度劳累，会使身体能量消耗过多，造成过度疲劳，损伤身体；整日无所事事会使意志消沉，精神萎靡不振。为此，我树立了“有张有弛，张弛有度”的作息观，累了就休息，就打盹；闲了自动找事干。此外，我还坚持做到早睡早起和午睡，每天保证有8个小时的睡眠时间。
四是昂首挺胸。在日常生活中，我注意克服走路、阅读、写字时低头、弯腰的不良习惯，坚持昂首挺胸。这样不仅能增添外表的风度，使我有一个良好感觉，而且可预防颈椎疾病。
五是善于交际。交际是人类健康的“维生素”。每到周末、节假日，我常邀请亲朋好友来家中做客，与他们促膝谈心，拉家常，谈国事，讨论问题，交流思想。既增进了与亲友之间的感情，又换来舒畅的心情，让抑郁症、孤独症绕道而去。
六是勤于读写。每天我都抽出一定时间读书看报，写日记，并经常试着给一些报刊撰写稿件。如今我的日记簿已有一尺高，发表的文章近500篇。坚持读写，增添了生活情趣，延缓了大脑老化，我感到受益匪浅。
在今后的生活中，我打算把这些习惯“发扬光大”，使之更好地促进我的身体健康。