>>> 2007年第6期
生活之友
作者：晓 莉等
日前，笔者采访了崔永元。他波澜不惊的那张素脸上仍漾着一丝浅浅淡淡的笑意，眸子里闪着智慧的灵光，言语里不时爆出一星两点寓意深刻的崔氏幽默，所有的感觉依然亲切如故。但接下来的对话却着实让我有些吃惊。原来，严重的睡眠障碍使崔永元曾经不得不停止工作。失眠最严重时，连续几天几夜睡不着，人也几乎到了崩溃的边缘。“我太累，每做一个节目我都要看那么厚的资料(他用手比划着一个很宽的距离)。别人都看我一脸轻松，其实我内心很累”。经过治疗，崔永元又回到荧屏前，对观众实话实说：“朋友，如果太累了，你就歇歇吧!”
疲劳过度等于追逐死亡
20世纪七八十年代，日本著名的精工公司，川崎制铁公司和全日本航空公司等12家大公司的总经理相继突然去世(年龄大多在四五十岁)。从此，日本民间提出了“过劳死”一词。虽然从医学角度准确说来，疲劳只是一种症状，最终导致死亡应是某种疾病，但慢性疲劳所致的危害却切切实实存在于我们的生活中。专家指出，肩负事业和家庭双重负荷的中年人千万不能对持续疲劳的状态无动于衷，否则，不久的将来，这些人中只有1／10的人有望安享天年。早在1987年，美国疾病控制中心将一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，正式命名为慢性疲劳综合征(CFS)，并制定了相应的诊断标准：持续在6个月以上持久或反复发作的疲劳；同时可以排除引起慢性疲劳的各种其他疾病。如果您或者身边的家人出现以下一种或几种症状就应该留意是否被“慢性疲劳综合征”缠身了：①由体力或心理负荷过重引起了不易解除的疲劳；②没有明确原因的肌肉无力；③失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒；④头胀、头昏或头痛；⑤注意力不易集中，记忆力减退；⑥食欲不振；⑦肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛；⑧心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；⑨兴趣减退或丧失；⑩性功能减退；⑾低热；⑿咽干、咽痛或喉部有紧缩感。按以上的说法，崔永元患的这种病就是“慢性疲劳综合征”，而严重的睡眠障碍正是其主要的表现之一。
劳逸结合不应是一句空话
那么“慢性疲劳综合征”如何预防及治疗呢?记住，它最易青睐的就是称得上“工作狂”的人，故思想上对健康的重视很有必要。工作和生活要善于劳逸结合，诸如短期旅游、爬山远眺、听听音乐、跳舞唱歌，都是很好的放松身心的方式；工作计划要善于统筹，合理安排，不要经常加班加点，充足的睡眠会使人年轻；坚持适度的运动，并保持心情舒畅。
鉴于慢性疲劳综合征可诱发多种疾病，最后别忘了最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等，及时认真治疗。如果您已经患上慢性疲劳综合征，必须马上停止工作，到医院就诊，进行心理和药物治疗。
“实话实说”到“小崔说事”对人性的尊重
崔永元说他主持新栏目《小崔说事》，较之《实话实说》这个节目使他压力小了许多。这位央视一流的主持人要做“二流”的节目，不是妥协与怯懦，而恰恰是对自己人性的尊重与为维护身心健康做出的明智选择。一个人的精力和体力是有限的，过分的透支必定会以早衰或早逝作为悲壮的代价。而所有的一切，也许只需放弃一些荣誉和梦想，减慢奔波忙碌的步伐，睡一个好觉，吃几餐营养可口的饭菜，到大自然放松一下身心，调整生活方式，就能拥有千金不换的健康。
“4F”现象与胆结石
东 昱
“4F”现象：国外统计资料表明，40岁以上、生过4个孩子、肥胖的妇女容易患胆结石，被称为“4F”现象(因为40、4、肥胖和妇女的英文字头均为F。其中的多产多育在我国已被控制，然而肥胖的人却在不断增加。尤其在中老年妇女中，由于体内激素的改变，肥胖老人越来越多，加之平均寿命的延长，4F中有3个F将剧增，所以我国患胆结石的人必将随之增多。
胆结石是在胆道系统形成的，在没有发生梗阻之前没有什么症状。以往主要靠x线检查，90％的胆结石在X线下不显影，所以绝大多数胆结石被漏诊。自从有了B超、CT和核磁共振等检查仪器以来，发现患胆结石的人越来越多，而且大多数是在一般查体时发现的。作为目前体检普遍应用的B超，对检查胆结石相当敏感，不仅能显示出胆结石的部位、大小，甚至能数出结石的个数，即使泥沙样结石也难以漏掉。经过这些仪器的检查，这才发现，原来在人群中患有胆结石的人并不少。
胆结石可在胆道系统(包括胆囊与胆管)的任何部位发生，有胆固醇结石、胆色素结石、混合性结石多种类型。那么，胆结石是怎么形成的?与哪些因素有关?与饮食到底有什么关系?
尽管胆结石发生的原因十分复杂，而且至今尚未完全清楚，但不少研究发现，胆结石确与人的体格素质和饮食卫生习惯有密切关系。
脂肪饮食过多：摄入大量脂类食物，促使胆汁成分改变，其中胆固醇与胆色素的含量增加；脂肪代谢也易发生紊乱，胆汁易浓缩；胆囊收缩功能也降低，因而易形成胆结石。
甜食过多：美国研究人员在一次抽样调查中发现，90％以上的胆石病患者几乎都是较为肥胖的中年妇女，并且都有吃甜食的嗜好。研究者认为，过：量的糖分会增加胰岛素的分泌，加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调。过量的糖分还会自行转化为脂肪，使人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，从而促使胆结石的发生。
饮食过精：我国医学专家曾对西北某地的胆结石患者进行了分析，发现胆石病的发生呈增加趋势，其发病原因与不良饮食结构有关。过食精制碳水化合物会增加胆汁中胆固醇的饱和度，使胆固醇沉淀而形成结石。
饮食不规律：一些饥一顿、饱一顿的人易患胆石病，有人长期不吃早餐易患胆石病。其原因是空腹时胆汁的成分也发生变化，其中胆酸含量减少，使胆固醇在胆囊中沉积，长此以往，便可形成胆固醇结石。原来就有胆固醇分泌过多的人，而又经常不吃早餐，则更容易形成胆结石。
食物污染：在我国胆结石的高发地区，70％的胆结石以蛔虫卵和蛔虫残体为核心。日本的学者曾对手术取出的胆红素钙结石进行分析，发现了约有55％是以蛔虫及虫卵为核心。导致这类结石发生的原因主要是饮食不洁，将虫卵吞入消化道而患上蛔虫病，蛔虫逆行进入胆道并产卵或死亡均可成为胆结石的核心，形成结石，加上虫体带人大肠杆菌造成胆道感染，更易促使胆结石形成。一旦结石形成，又可使胆道引流不畅，胆汁滞留，感染加重，加速结石的发展，造成恶性循环，使病情较快恶化。
如果我们能避开这些诱发胆结石的因素，调节好日常生活，养成良好的饮食习惯，防止消化道特别是胆道感染的发生，就有可能减少或杜绝胆结石的发生。
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