>>> 2007年第7期
中年：一生健康的关键
作者：洪昭光
健康是最大的节约
现在，提倡建设节约型社会，从一度电、一滴水做起。其实，健康是最大的节约。每天在心血管病预防上花1元钱，药费就能节省8.99元，抢救费节省100元。健康教育、健康投资就像健康银行的零存整取。平时做的一点一滴，回报的都是健康。
大家都知道，健康的四大基石是“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。它的实质就是要求人们敬畏自然，追求均衡。自然界要求和谐，譬如饮食，天然均衡的饮食就包含人类生命所需的42种营养素。人造的不如天然的，人工合成的，包括各种各样的合成营养素，远远不如天然的食物。如果人们能够顺应自然去做，就能够使高血压病减少55％，脑血管病、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少33％，人们的平均寿命就有望延长10年以上。
和谐家庭是中老年健康的保障
中年健康的关键是要有正确的态度、科学的观念，还要处理好事业、家庭和健康的关系。英年早逝的陈逸飞、王均瑶等，如果平时多关注一些健康知识，多听几次健康讲座，说不定就不会过早地离开亲人。
此外，中年人要想健康，家庭必须要健康。和谐的家庭是健康不可缺少的保障。家庭健康和谐需要“话聊”和“牵手”。
第一是话聊。话聊不光是用嘴说话，实际上是在用“心”交流，用“情”感应，用“理”沟通。话聊要无所不谈，天下大事、柴米油盐、生活趣闻、风花雪月，信手拈来，幽默风趣。话聊能促进了解、磨合、包容和共鸣，“话聊”在家庭健康中占70％的作用。
第二是牵手。人有生理、心灵和皮肤三大饥渴，皮肤渴望接触和抚摸。和相爱的人亲近时，肌肤相亲，心灵感应，通过生物电的传导，双方体内放出“快乐激素”——内啡肽。内啡肽能使人心神宁静，情绪愉快，痛觉下降，更重要的是能提高全身免疫力。“牵手”使夫妻感情倍增，容光焕发，神清气爽，其保健作用远远胜过昂贵的化妆品。有一本书叫《我爱上海牌男人》，可能最能代表成家女人的心声。据零点调查公司在7大城市的一项调查，发现上海的男人是最受女人喜欢的。怎样的男人是“上海牌男人”呢?“早早回家，接孩子做饭”，也就是能心平气和享受日子的男人。我认为这是男人的一种高境界。部分中国男人往往有一种根深蒂固的观念，那就是进厨房的男人窝囊。前苏联总理柯西金做得一手好菜，客人受到的最高招待是他亲自下厨。男人下厨并不寒碜，有些人放不下架子。男人要学会角色转换，在外是能人，回家是丈夫、爸爸、儿子。
家庭与健康的关系极其密切。因为家庭是社会的细胞，只有家庭健康，社会才能健康；家庭幸福，社会才能安宁；家庭和谐，社会才会更和谐。
家庭的健康重于个人的健康。打个比喻，男人好比是单位里的行政领导，女人是书记；在家里，男人是中心，女人是核心。中心保护核心，核心支持中心，心心相印，水乳交融；而决不是同床异梦、貌合神离。
健康需要女人，更少不了男人
研究表明，男人和女人99.9％的基因是一样的。但是，传统观念认为男人是强者，男人必须更强；男人只许前进，不许后退；男人摔倒不能哭，男人一哭不是窝囊就是废物。于是，“男子汉”有苦不爱说，有泪不轻弹，一切苦衷都往肚里咽，然而，这样做，同时又把自己的健康咽进了肚子里。而女人一哭，小鸟依人，人见人爱；哭了以后，情绪一舒缓，病就少了。
当今社会，男人往往超载、超速，男人太累。男女寿命差如今越拉越大。最新统计资料表明，上世纪70年代，男人比女人少活1年；80年代，男人比女人少活2年；90年代，男人比女人少活4年。要想健康长寿，男人必须忘掉强者的帽子。同样道理，女人需要解除弱者的禁锢。男女真正平等，就会带来双方真正的身心健康和家庭幸福。从某种角度来说，教育好一个男人，只是教育好了一个人；而教育好了一个女人则是教育好了一个家庭。女人是大多数家庭的营养师。良好的生活习惯是健康的基础，饭桌上的健康饮食又是一门大学问，家庭成员正确的健康理念可以说是靠女人培养的。所以说，健康更需要女人。女人照顾老人、丈夫、孩子的一日三餐，还要有自己的工作、事业，很辛苦。所以，女人也更需要健康。
三点忠告
首先，中年人对自己的健康要树立一个科学的态度，千万不要忽视，同时也不要杞人忧天；其次，要给自己的健康以时间与空间，有的人连一次体检的时间都无法安排，如此，能保证自己的健康吗?最后，要正确对待家庭、地位和身体。事业很重要，但是可以重来；家庭更重要，且难以重来；健康最重要，永远不会再来。
有个比喻，可以送给中年读者朋友：“像心脏一样工作，像蜜蜂一样生活，像总统一样休闲。”心脏工作，有收缩、舒张，一张一弛；蜜蜂的生活非常规律，每天早早起床，又唱又跳，心情愉快，轻松自在，晚上到点就回家；总统日理万机，如何休闲呢?美国总统的保健医生规定，每天必须有一定的时间与家人共进晚餐，每月一定有时间度假休闲，即使在发生伊拉克战争期间也没有中断过度假休闲。
(编辑 祝 健)