>>> 2007年第7期

善用自慰法心宽保健康　　

作者：卢仁江

　　在社会充满变数、各种竞争激烈、工作与生活的压力日益增大的今天，人们易患忧郁症、焦虑症，而忧郁、焦虑正是健康的一大杀手。据调查：长期生活在忧郁、焦虑状态中的人比普通人罹患癌症的几率增加10％左右；患心脏病、高血压、肝病等疾患的几率比普通人增加5％左右。因此，人们素有“笑一笑疾病少，愁一愁病来磨”的说法。那么，在竞争激烈、事难如愿的现实生活中，该如何使自己心宽情悦保健康呢?
　　一是低比自慰法 俗话说：“货比货得扔，人比人得死。”这句话中的比，自然是跟各方面条件比自己优越的人比，如此之比，你当然会悲观失望。而低比自慰法，就是跟各方面条件不如自己的人去比。这样一比，你就会觉得自己还不错，就会增添优越感、自豪感、愉悦感。这样，你的心情自然就好了，身体也自然健康了。
　　二是辩证自慰法生活中十全十美的如意事总是少之又少，而更多的却是不尽如人意的烦心事。但是，从辩证的角度去观察，事物又不是绝对的，事物常常是好中有孬、孬中有好。祸之福所倚，福之祸所伏，这就是哲理性、辩证法。而这里所说的辩证自慰法，就是从短中见长、劣中见优，从不如意事中发现优越性。从前有个老太太有两个女儿，大女儿卖伞，小女儿卖布鞋。一到晴天，小女儿的布鞋好卖了，但大女儿的伞却卖不出去；而一到雨天，大女儿的伞好卖了，小女儿的布鞋就卖不出去。为此，老太太一遇晴天为大女儿忧，一到雨天为小女儿愁，几乎没有一天好心情，身体也变得病恹恹了。后来，一位智者告诉老太太，晴天，小女儿的布鞋好卖，你该为小女儿高兴；雨天，大女儿的伞好卖，你应为大女儿快乐。经这位智者的辩证点拨，果然，老太太每天都是好心情，身体也慢慢健康了。所以，遇事辩证地看，善于洞穿事物反面的积极意义，这样自慰，你就会每天乐呵呵，心宽保健康。
　　三是希望自慰法人生活在社会中，只要健康地活着，你就应该乐观。即使你在生活中败得很惨，也要看到自己潜在的光明和希望。在遭遇打击和挫折时，一定要善于从不幸中看到万幸、从黑夜中看到光明、从绝望中看到希望。用如此的希望自慰法，你就会把心放宽，把身修壮，你就没有跨不过去的坎。
　　四是庆幸自慰法 生活中遭遇不如意事时，欲使自己心情愉悦、永葆健康的另一种方法就是常怀庆幸之心、富有阿Q精神。怀有庆幸之心，你就会从挫折、打击和不如意中聊以自慰，进而使自己的情绪步出低谷，促进身心健康。俄罗斯著名作家契诃夫说：“要是火柴在你的衣袋里烧起来，那你应当高兴，而且感谢上苍，多亏你的衣袋不是火药库；要是你的手指被扎了一根刺，那你应当高兴，多亏这根刺不是扎在眼睛里；要是有穷亲戚来找你，那你应当高兴，幸亏来的不是警察；要是你的一颗牙痛，那你应当高兴，幸亏不是满口牙痛。”运用这样的庆幸自慰法，生活就会欢乐无穷，身体就会因心宽情悦而健康强壮。
　　
　　(编辑　方　舟)