>>> 2007年第8期

解热莫恋“冷处理”

作者：韦公远

　　炎炎夏日，暑气逼人，人们为了躲避酷热，便会采取各种“冷处理”来降温，喝冷饮、冲凉水澡、吹空调甚至露宿街头，此类做法在实施时或许会顿觉凉爽。但是，这种凉爽感并不持久，而且可能会引发疾病。夏季由于天气炎热引起的一系列生理改变，使得人们胃肠道的消化、吸收功能减弱，食欲下降，特别是老人和小孩，如吃生冷食物就会损害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒与湿互结导致腹泻、腹痛之症发生。同样，冷水冲凉和露宿也十分有害。冷水冲凉不仅会使全身毛孔迅速闭合，热量不能随汗液蒸发而散发，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还会引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒等疾病就会乘虚而入。露宿容易让人遭受风寒湿等病邪的侵淫，使关节及肌肉组织的免疫力下降，气血不畅，淋巴循环障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
　　那么什么才是解暑良方呢?医学研究证明：以热解暑安全有效。
　　据有关资料表明：饮一杯热茶，可以在9分钟后使体温下降1～2℃，而热水澡可以促进皮肤毛细血管和毛孔扩张，有效地将体内热量散发出去。这是因为夏天气温接近人的体温，所以人体散热方式以出汗蒸发为主。当人喝热茶或洗热水澡时，“热”刺激人体的温度感受器(外周的热感受器和中枢的热敏神经元)，信息传递到体温调节中枢，再经过一系列的神经反射调节，皮肤毛细血管和毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗液分泌加强，从而有效地将人体深处的热量散发出去。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也能带走一部分热量。
　　吃冷饮或洗冷水澡等的防暑效果之所以不理想，是因为“冷”刺激人体的温度感受器，感受器马上将信息报告给体温调节中枢，而温度中枢产生了“冷”的感觉，以致皮肤毛细血管收缩，毛孔关闭，汗液分泌减少，造成表面的凉快，但总体上说，体内热量却难以及时散发，所以皮肤凉爽了一阵子马上觉得又热了起来。
　　此外，从初夏开始每天抽出1小时左右的时间进行耐热锻炼，借此来增加机体热应激蛋白的含量，也是抵抗酷暑的上上之策!耐热锻炼实质上就是室外活动，可根据天气情况，选择气温在25℃左右、湿度在70％以下的环境进行散步、跑步、体操、拳术等项目锻炼，每次锻炼都要达到发汗的目的。但也不可过分，尤其当气温高于28℃，湿度高于75％，要减轻运动量，以防中暑。同时，在这一时段内，要尽可能的不用电风扇、空调，使室内温度经常保持在22％以上，湿度保持在60％左右。经过初夏1个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28～31℃，室外气温在36～39℃以上，人体也不会感觉太热。
　　由此看来，喝热茶、洗热水澡、耐热锻炼才是夏季防暑的正确途径。
　　
　　(编辑　王建国)