>>> 2007年第9期
老人不妨睡会“回笼觉”等
作者：佚名
有的老人清晨醒来后忙了一会，又感到睡意袭来，多数人便硬挺过去。其实，从现代养生的角度看，如果条件和时间允许，老人不妨再上床睡一会“回笼觉”。短时间的“回笼觉”，满足了老人的生理需要，对健康其实是大有益处的。
事实表明，老人睡过“回笼觉”后，白天的精神和情绪常能保持良好状态，不会出现明显的困倦。有一位老医生曾就此撰写题为《回笼觉助我战胜失眠》的文章。他说：“10年前，我无意中发现一个治疗失眠很灵验的方法：每当我凌晨醒来无法再睡时，就干脆起床干一会家务，或者看看书报。当活动了两三个小时后感到困倦时，我再回到床上睡一觉。再次醒来，天已大亮，而我全身轻松，头脑清晰，从此我悟出‘回笼觉’的美妙。”
有意思的是，现年91岁的台塑集团前董事长王永庆，长期以来也有睡“回笼觉”的习惯。据介绍，他每天清晨6点至8点，会睡上一个“回笼觉”。他说，睡时通常香甜，醒来头脑清明。非常舒服!王永庆至今身体硬朗、精力旺盛、思维敏捷。
那么，老人睡“回笼觉”的益处何在呢?
原来有的老人早晨醒后，大脑并没有完全处于兴奋状态，而是由抑制状态慢慢向兴奋状态过渡，此时大脑高级中枢会发出重新进入浅睡眠的信号。此时老人如果顺应需要睡“回笼觉”，醒来后，大脑神经活动也调整好，最终使老人彻底清醒过来。有的老人不睡“回笼觉”，醒来后立即强行起床，就可能导致头晕、脑涨、血压不稳，甚至诱发脑血管疾病等。
所以，当老人早晨醒后，如果睡意再来，您完全可以顺势而为，睡上一会“回笼觉”。
(编辑 王建国)
刘姥姥的长寿经 秦红群
一代文学大师曹雪芹，对于饮食、医药、养生保健等知识都有独到的见解，他的文学名著《红楼梦》就给我们塑造了一位健康长寿的农村女性刘姥姥。刘姥姥乃一介乡村老妪，《红楼梦》中描写她“是个久经年代的老寡妇，只靠两亩薄田度日”。因女儿家中无人照看孩子，把她接去一起生活，日子过得很艰辛，然而，她却活得有滋有味，为长寿打下了基础。
究其长寿原因，我认为她首先是热爱劳动。资料显示，长寿的老人大多爱活动。刘姥姥终年不是下田做农活，就是在家忙家务，体力活动总少不了，因而筋骨比较硬朗。虽然她的生活条件与贾母相比有巨大差别，但仍能获得高寿，长年不息的劳动应该就是原因之一。
其次是生活有规律。刘姥姥通常日出而作，日落而息，饮食虽然粗茶淡饭，但原汁原味，材料新鲜。相对于富贵人家一味追求山珍海味，讲究烹饪技巧(如贾府中一味简单的茄子要十、几只鸡来搭配)，刘姥姥从自家地里现摘的普通瓜菜营养价值更高，更利于机体的新陈代谢。因而，在她75岁二进贾府时，还回答贾母说眼睛牙齿都还好，就是左边的槽牙活动了。这一点，就是现代的老年人，也是很难做到的。
第三是乐观开朗。刘姥姥健康长寿最重要的一点，是她拥有一颗知足常乐的平常心。生理学家巴甫洛夫有句名言：“乐观是养生的惟一秘诀。”刘姥姥是一位饱尝人世悲欢，历经世态沧桑的老人，但她心胸开阔，不计怨仇，不去攀比。即使家道艰难，也不怨天尤人；即使身处侯门望族之中，也不盲目自卑；即使凤姐、鸳鸯等人拿她取笑开涮，她仍然豁达地说，“咱们哄着老太太开个心儿，有什么可恼的!……不过大家取个笑儿。”她的大度、洒脱由此可见一斑。因此，老年人要想长寿，心情舒畅很重要。
(编辑 王建国)