>>> 2007年第9期
四字养生 一生无忧等
作者：佚名
我虽年已花甲，但无论从心理还是体形、行动、谈吐上均无老态，整天精力充沛，心情舒畅，四季穿衣也比一般人少。老朋友见面，总是问有何养生诀窍?为此，我还真的进行了归纳。我的养生四字诀是：恒、变、补、谐。
恒，是持之以恒。恒是自我保健与养生的根本。我自1962年开始到现在坚持早、晚锻炼，不论是数九寒冬，还是酷暑炎夏，从未间断。哪怕是出差在外，也不择场地、时间、条件，照样锻炼。说实话，对我来讲，每天锻炼跟吃饭喝茶一样不可少。
变，是根据自己的身体情况，采取合适的锻炼形式。一句话，争当保健锻炼的主宰者，不做顺应型的从众者。保健方式，众说纷纭。据我所知，就有甩手疗法、慢跑疗法、气功疗法……凡此种种，无不流行一时。说句实话，对此，我从未盲从，而是视自身情况按需而定。例如17年前，我曾意外地遭遇严重股骨骨折。当时，除及时就医治疗外，我还电话访问同类患者，获悉他们中十有八九均留有不同程度的残疾。基于此，我以增强体质，恢复功能为目的，采取针对性锻炼方式。卧床时，我先做床上活动，诸如扩胸、握拳、头部转动、拉吊环等上半身活动；下床后，再练弯腿、下蹲等；继之，我又散步、快走、慢跑、弯腰、转胯、转体等。一日两次，从不间断。至今，我身上仍带有两根不锈钢钉子，但是，我跑、跳、走等活动一切如常。
补，即适当进补。此乃自我保健与养生的重要手段之一。我注重细水长流：每天早上空腹喝一支蜂王浆，早饭吃一个鸡蛋，数十年如一日。
谐。就其词义讲是和谐、协调。我认为这是自我保健与养生的重要保证。我注意从以下几方面努力实践：事业上忠于职守，工作有成绩；生活上起居有律，饮食有度。同时力求做到“四坚持”，即坚持以步代车，坚持午睡习惯，坚持夜不过亥，坚持烟酒不沾。观念上我有自己的人生哲学：贫富安然，名利淡化，心理平衡，知足常乐。
(编辑 王建国)
家务中·我享受“四乐” 冯恩昌
退休之后，我觉得家务活不能像以往那样全依赖老伴，自己仍然过“衣来伸手，饭来张口”的日子，我得主动帮助老伴做些家务。另外，我觉得做家务也是一种养生的好方式。
我刚做家务时，也感到别扭。擦桌子、拖地、倒垃圾、提水，还要一日三餐刷筷洗碗，真是“苍蝇趴在老牛眼里——吃大累(泪)”，不但难出成果，而且乏味，弄不好还会出错。有一次洗碗时，我不小心摔坏了碗，老伴马上变脸指责说：“你不愿做，就别做!”弄得我有苦难言。我心里想说：“我不是故意的，如果不是为你减负，我什么事都不做，就不会有人批评我了!”想到这里，我对自己主动做家务这一举动感到有点后悔。可后来，转念细想，受批评是因为自己做得不够尽心，老伴看不下去，才说的。于是，从此我对每一项家务活，都认真去做，慢慢就做出了成绩，受到了老伴的赞扬，我也从中享受到养生的乐趣。具体有“四乐”：
一、下厨房与读书写作结合为一乐。我在厨房里做饭弄菜，虽不需要多少时间，却也有空闲的时候，我就用它来读书或写文章。例如，用高压锅熬粥需要半个多小时，在这段时间里，我只要将文章构思好，就能写上几百字：就是炒菜，我也可以边炒菜边看报纸上刊登的一些简短的消息。
二、一边整理室内卫生一边看电视也是乐。我在做拖地和擦桌椅等家务活的时候，也可看看电视。看到有用的东西，我也可以停下来做个记录，将其作为资料，以便今后引用。我这样做，总比坐在那里抽烟磕瓜子看电视要好。
三、外出打开水也是一乐。我一天三次去伙房打开水，打水有固定的时间段。我多年来养成了喝茶的习惯，过去由于水不是自己打的，所以讲究不起来。现在站在开水炉前，水烧到多少度了，我心里都有数，然后泡杯茶，这样泡出的茶才有味。如此，岂不又是养生一乐。
四、接待客人有聊天之乐。家里接待客人是麻烦事，既要置办酒席，又要泡茶备烟，但其中也有乐趣所在，那就是我可以同客人聊天，听到各方面的新鲜事。交流彼此对世事的看法。这是送上门的乐趣，可让人开拓视野。利于养生，放弃了可惜。
家务事是生活的浪花，我退休在家多做点家务，就可多享受些生活的乐趣，而且也让老伴感到高兴。如此这般，我何乐不为呢? (编辑 王建国)