>>> 2007年第10期
用理智驾驭情绪走向
作者：丁 一
回避法 当人陷入情绪困境时，最容易采取的解决方法便是回避法，即走开、不接触导致情绪困境的外部刺激。在情绪困境中，人的大脑里往往会形成一个较强的兴奋点，如果当事人有意回避了相关的外部刺激，就可以使之让位给其他刺激引起的新的兴奋点。兴奋点转移了，人也就摆脱了情绪困境。俗话讲“耳不听心不烦”，说的正是这一道理。
转视法 并不是任何事情都可以逃避的。有时候，同一件事情，如果从一个角度来看，可能会引起人的消极情绪体验，从而陷入情绪困境；但是，换个角度去看，就可以发现其中的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
自慰法 伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的。心理学家便将此借用来，称之为“酸葡萄”理论。可见这种自慰理论确有维护情绪平衡，实行情绪自救之效果。在生活和工作中，不如意的事情常常发生，如能改变，当然努力争取；如果已成定局，就该宽慰自己、承认现实。
幽默法 幽默法也能摆脱人的情绪困境。据说，哲学家苏格拉底有一位脾气不好的太太。一天，苏格拉底正与客人谈话，太太突然大闹，并随手将脸盆中的水泼在苏格拉底身上。这让主人多么尴尬?苏格拉底却对此一笑，说：“我早就知道，打雷之后，一定会下大雨。”哲学家一言解困，他的妻子听了，也禁不住笑起来。所以说。幽默是走出情绪困境的阶梯。
低调法 人出于本能，会不断提高自己的期望值。这自然有它的积极意义。但是，以过高的期望值来对待人生，会让自己陷入情绪困境。期望值越高，心理上的情绪冲突就越大。“没有花香，没有树高，我是一棵无人知道的小草。”如果当事人拥有小草那样低调的境界，也就告别了情绪困境。
宣泄法 由于传统文化的影响，社会对宣泄个人情绪往往不大赞成。其实这有违心理科学。心理学认为，当一个人受到挫折后，用意志压抑情绪，这种做法虽能缓解表面的紧张情绪，却按捺不住内在的情绪纷扰，弄不好，还会陷入更深的情绪困境。因此，困境中的心理重压也只有选择适当的方式宣泄出来，才能重新拥有心理上的一片晴空。
补偿法 “人无完人”。一个人难免有某些缺陷，从而影响目标的实现。人们通常会采取某种方法补偿这一缺陷，以此减轻或消除情绪上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。如日本的小泽征二，原是专攻钢琴的。他在摔伤后，十指的灵敏度受到影响，他一度十分苦恼。后来他改学指挥而一举成名，从而摆脱情绪困境。“失之东隅，收之桑榆”，是对这条情绪自救之路的最好诠释。
升华法 歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当作素材，调整好情绪，写出了震惊世界的名著——《少年维特之烦恼》。正是“塞翁失马，焉知非福”?
善于情绪自救者，能用理智驾驭情绪的正确走向，把不良情绪升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的同时，也清除了自己的心理焦虑，从而达到情绪平衡。司马迁等一些古代圣贤之所以为后世称颂，就在于他们面临灾难性的情绪困境时，首先选择拯救自己的情绪。当我们为情绪困境所扰时，不妨向他们看齐。
(编辑 王建国)