>>> 2007年第11期

勇敢面对，战胜忧虑

作者：吴　尧

　　忧虑、不安心理对健康危害很大，尤其是老年人，机体承受能力原本就较差，遇到不如意的事或产生忧虑心理时，后果比年轻人更加严重，所以应采取有效方法及时排除。
　　一、不要把忧虑和不安埋藏在心底。有些人特别是性格内向的老年人有什么忧虑和不安，总是默默地埋在心里，不肯坦白说出来。这种做法不可取，只有像竹筒倒豆似的把内心的郁闷、忧虑都痛痛快快地倒出来，才可以减轻心理压力，也有助于他人帮助寻找解决忧虑的办法。但是，倾诉要有度，不要一味地诉苦。
　　二、不要害怕困难。人老了特别是离退休之后，面对新的生活，难免会遇到很多困难，只有不怕困难，才能有效地战胜困难并取得成功，也能使精神和心理得到安宁。
　　三、今日之事今日了。遇到不愉快的事，要尽快解决掉，不要留待明天才去处理。否则，这些让人心烦意乱的事，留的时间愈长。愈让人心绪不宁。
　　四、办事要力所能及。自己办不到的事就不要去做，也不要去想它。每个人的能力有大小，别人能做到的。自己不一定能做到。如果总想去做自己一时还做不到的事，就会令人心绪焦虑不安。影响健康。
　　五、不要自寻烦恼。一觉醒来，最好马上就起床，不要躺在床上胡思乱想。否则，久而久之，紊乱的思绪就会干扰和影响你的正常思维，烦恼便在所难免。
　　六、合理安排生活。只有合理安排生活，让自己每天都有一些事做。才可以减少一些无谓的忧虑和烦恼。
　　
　　(编辑　兆文)