>>> 2007年第11期

适当泄怒，有利健康

作者：华　山

　　在感到愤怒时，把气愤埋在心里，不能或者不愿意发泄出来，称做压抑。在日常生活中，常见有的人努力去压抑自己的怒气爆发，虽然怒气压了下去，但经常是“才下眉头。却上心头”，心中感到“真憋气”、“难咽下”。在气愤的情况下。如果一味地控制自己，封闭自己，忍耐、退让，长期积郁，则会造成身心伤害。
　　著名心理学家和心理治疗专家家弗洛伊德指出，没有表现出来的情绪常常是精神病的基础。在实践中，他采用精神发泄法治疗了许多精神病患者。美国密执安大学社会心理学家玛拉朱莉斯博士对696名男女进行了为期12年的观察。结果发现，对伴侣忍气吞声的人多数会出现酗酒、失眠等情况，而能及时发泄愤怒的人大部分健康状况良好。她认为，长期的忍气吞声会使体内生物化学平衡受到干扰，严重者还会削弱对疾病的抵抗力，缩短寿命。因此，学会适当泄怒对调节心理平衡。保持身心健康非常重要。如果能够及时地、自然地以小流量的形式将心中的怒气释放出来，效果会更好。泄怒的方法有：
　　(1)运动。跑步、打球、投掷等，通过运动将愤怒积蓄的能量释放出来，以缓解愤怒造成的精神紧张。
　　(2)用力敲打物体或者劈柴。
　　(3)如果有发泄室，可到发泄室宣泄一通。日本有些企业在发泄室里排放着老板人像模型专供职工泄怒之用。
　　(4)摔摔东西也未尝不可。只要不伤害别人，不损坏公物，可以把自家的废旧物品摔一摔。当然，摔坏贵重家电用品显然是不明智的。
　　(5)倾诉。在不影响团结的情况下，可以向旁人或亲朋好友倾诉自己的愤怒，同时也可以得到别人的开导。在家庭外受气。最好向配偶倾诉。
　　(6)向对方表示愤怒。在双方都冷静的时候，以对方能接受的方式说明气愤的理由，使对方重新考虑欠妥之处，如果对方表示歉意，双方进一步交心谈心，言归于好，则是最好不过的方法。
　　
　　(编辑　祝健)