>>> 2007年第11期
卡斯特罗跌倒给老年人的启示
作者：薛 东
人在一生中可能受到各种伤害。其中一种最不容易躲开的造成伤害的原因就是自身的重力。可以说，只要你生活在地球上，重力就会给你带来跌倒的危险。尽管任何年龄的人都会摔跤，但我们知道，除了婴幼儿，随着年龄的增长老年人跌倒的可能性是越来越大的。以欧美各国为例，每当一位老人因交通事故入院治疗的同时，就有10位因摔跤受伤的同龄人。据统计，摔跤是造成65岁以上老年人意外伤亡的头号敌人。85岁以上的老年人摔倒的机会是青壮年人的57倍。老年人摔跤受伤的原因与青壮年不同。后者大多从高处摔落，而老年人摔跤常常属于滑倒、绊倒。因为滑倒、绊倒前后，身体着落点仍在同一水平，所以又称同级跌倒。同级跌倒对老年人来讲可不同寻常。即使是体格健壮的老年人，也会因为摔跤而站不起来，从而失去独立生活的能力。
分析老年人摔跤的原因，可想而知，主要是年龄的关系。人上了年纪，视力和听力都会相对减弱。身体各个部位的疾病，比如关节炎，也会影响体力发挥和维持平衡的能力。治病吃药也可能给人带来一定程度的副作用，干扰了人的平衡功能，从而导致老年人摔跤。
尽管年龄因素不可能改变，摔跤却可以避免。具体要注意以下几点：
(1)老年人平时应该穿跟脚的鞋，鞋底要平，还要防滑。
(2)居住、生活环境的照明要完备，要消除昏暗、看不清楚的区域，防止被东西绊倒。
(3)夜间走动经过的睡房内、走道、卫生间、楼梯附近最好装备夜行灯。
(4)尽量不在老人经过的地方安置地毯，防止地毯边缘翘起将老人绊倒。
(5)清除地面杂物、玩具、电线等物品。
(6)不要蹬梯爬高，即使高处有需要取的东西，也要请其他人帮助。
(7)修补好不平地面，外出时遇到未加修整的路段应格外小心。
(8)定期检查视力，排除青光眼、白内障等眼部疾病；检查听力，及时校正视听功能的减退。
(9)如果出现头晕目眩、全身无力、腿脚疼痛、意识不清，应该立刻看医生，找到原因所在。
(10)起床时动作要慢，起来后最好在床边坐上两分钟再站起来走路。这样，可以让血液供应适应体位变化。
(11)适当锻炼身体，延缓骨骼、肌肉系统老化的进程。对老年人来说，每天散步是最好的运动项目。
(12)如果需要，可以在医生指导下练习使用必要的辅助器材，帮助克服肌肉力量不足、关节痛等妨碍直立、行走的身体因素。
(13)有些药物，特别是治疗高血压、抑郁症、糖尿病的药品和各种镇静剂，都可能干扰人的意识状态和身体平衡。服药前必须对药物的副作用有足够的了解。
(编辑 樊明)