>>> 2008年第1期
不及时“方便”，身体就会不便
作者：张晓明
其实，经常憋尿是一种有损健康的不良习慣。有的女性在商场购物、牌桌酣战、旅行中途，有尿意时总爱强忍着，等到忍无可忍时再去方便。要知道，憋尿时女性造成的危害比男性更大。
憋尿，医学上称为“强制性尿液潴留”、尿是肾脏代谢的产物，含有许多人体新陈代谢所产生的代谢废物和有毒物质。憋尿不仅会使这些有毒物质在体内停留时间过久，而且还不断刺激膀胱壁，时间一长容易导致泌尿系统感染，从而引起尿频、血尿、尿灼热、尿不尽感、下腹不适或疼痛等症状，严重时还会导致肾功能损害：从生理上看，女性腹腔内器官结构比较复杂，女性憋尿还会对生殖器官产生许多不利影响。女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔內，关系“紧密”，子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾则难以复位；当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，出现严重的痛经症状，受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛，可引起腰部疼痛，导致性交疼痛，严重的将会引起不孕症，
如果憋尿时间过久，膀胱末梢神经可由紧张转为麻痹，失去排尿感，导致膀胱颈梗阻，出现排尿困难、漏尿、尿失禁等症状，引起更大的麻烦。极少数情况下，憋尿时间过长，膀胱充盈过度，在外力作用下，可引起膀胱破裂，导致休克。若不及时抢救，后果极为严重。
除此之外，经常憋尿对机体其他方面也不利。人体的排尿活动，受脑神经支配，靠膀胱内括约肌和逼尿肌协调作用。医学专家测试，憋尿时全身神经高度紧张，可引起植物神经紊乱，出现胃肠不适、呕吐、便秘及血压升高症状。
所以，女性朋友应合理安排生活，起居有节，为摆脱憋尿带来的困扰，建议注意以下几点：
首先，在每次外出前，最好先解决一下小便的问题：
其次，无论是工作、学习还是开会期间，选择一个“中场休息”时间，让自己方便一下。
再则，在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多解几次小便，这对膀胱有冲洗作用，可以避免膀胱內细菌的增生。
最后，冬季要注意下身保暖，做到睡前排尿，半夜有尿意时也不能憋着。老年女性起夜时。最好先在床边坐片刻，随后再下床，以防迷糊之间跌倒。
(编辑 樊 明)