>>> 2008年第2期

冬天“养”脚少生病

作者：王风成

　　冬天由于脚与地面接触，脚部温度下降速度比身体其他部位更快，而脚部组织又缺少脂肪，保暖性能较差，毛细血管极易发生痉挛，出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状。脚冷还会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，容易引起感冒。因此，冬天护脚很重要。具体护脚方法如下：
　　1．鞋别穿得太紧。冬天里，大家都捂得严严实实的；有的人脚怕冷，就穿较紧的鞋，或穿厚袜子挤进鞋里，觉得这样暖和。其实，冬天穿鞋恰恰不能紧。因为，脚被鞋裹紧了，并不会让人感到暖和；只有脚部血液循环通畅了，脚部才能保暖。
　　2．勤搓脚。搓脚可消除脚部疲劳，提高机体的免疫力。搓脚就是先用右手掌搓左脚掌，再交替进行。搓时用手掌紧贴脚跟、经脚心搓至脚趾，直至手心脚心发热，反复进行10分钟。
　　3．多泡脚。用热水泡脚，可使脚部血管扩张，血液循环加快，增强脚的御寒能力。泡脚，就是将脚泡在热水中，水稍热些，水应淹没踝关节，每次浸泡10分钟。中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。
　　4．常保暖。平时要穿上厚袜和保暖鞋，减少脚部热量的发散。如在寒冷的环境中活动，要采取脚部保暖措施；并适当进行原地踏步或做身体摇摆动作。活动脚趾10分钟左右。
　　5．多活动。平时应加强脚部活动，这不仅可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动，而且还能促进脚部血液循环，改善脚部供热状况。
　　6．防癣裂。冬天气候干燥、足部经脉会因之而阻滞，使肌肤失去营养而导致冻疮等皮肤病发生。因此，除加强运动保暖外，还应加以防治。此外，冬天如穿着厚鞋袜，透气差，也会致使足部真菌感染；所以，平时应勤换鞋袜、鞋垫，保持鞋内干燥，出现足癣应及时治疗。
　　
　　(编辑　王建国)