>>> 2008年第5期

思虑过度是危险的泥潭

作者：梁丽娜

　　最新研究结果表明，对某些往事耿耿于怀、对一些问题焦虑不安、时常琢磨别人说的话，以及对未来忧心忡忡等思维习惯会使你的身心付出颇重的代价。
　　美国心理学家朱利安·塞耶认为，人是易于陷入毫无裨益的“过度思考”的惟一物种。他还认为，人类复杂的大脑让我们实现了伟大的文明，但它们并非什么都能适应。因为人类会陷入并不对其构成威胁的思维泥潭里。
　　这是一个危险的泥潭。研究结果表明，思虑过度的人的血压和心率都比正常人要高，免疫系统功能也较弱，而且还会大量地分泌出一种会给心脏增加负担、令人压抑甚至会减少寿命的应激激素。
　　美国另一位心理学家尼古拉斯·克里斯蒂德认为，人人都经受过压力，但长期过度思虑的人却会放大并延长这种压力。
　　在研究的过程中，他让两组成年人接受具有很大压力且令人沮丧的任务，一组人接受任务后要进行大量思考后才能去做，另一组人则不必多加思考就可去干。之后，他对两组人的身心状况进行检测后得出结论，压力加快了前者的心率，并使其血压升高：而后者则反应如常。
　　他还认为，大运动量的锻炼和听一些节奏缓慢的古典音乐则能加快心理恢复的速度。因此，转移注意力能消除对心理产生的有害影响。
　　英国心理学家波拉德·基最新的一项研究结果显示，与心情放松的人相比，经常通过沉思对压力做出反应的人，夜间血压下降的幅度较小。他指出。夜间血压下降幅度小于正常幅度的人，因中风和心脏病而死亡的风险就会增大。