>>> 2008年第6期

保护好身体的“四张弓”

作者：郜志广

　　人的脊柱从侧面看有四个弯曲，即向前突的颈曲和腰曲，向后突的胸曲和骶曲。四个弯曲恰似四张弯弓。这四个生理弯曲使我们的脊柱成为一个刚柔相济、柔韧有余的大弹簧，可化解来自各个方向的外力，尤其是能够避免对脊髓、大脑的损害。
　　正常的颈椎生理曲度以寰椎的上缘线与胸1的下缘线的夹角63度(或在半径17厘米的弧内)左右为宜，这样的角度给头颅最合理的支撑。现代人对颈椎的破坏最为严重，很多人的颈椎曲度僵直甚或反张。这就是有的人伏案一小会儿就颈肩酸痛的原因。
　　胸椎的生理曲度以胸2的上缘线与胸11的下缘线的夹角63度为宜，过大则为驼背。随着年龄的增长，椎间盘的蜕变缩水，骨质疏松的加剧，驼背自然逐渐形成，为走向衰老的象征。
　　腰曲于人在8至12月爬行时形成，6岁左右稳定，所以应鼓励幼儿爬行，切不可直接由坐立跨越到行走。腰椎的正常生理曲度在以1 9～24厘米为半径的圆孤内，曲度过大即小于19厘米，多见于装卸工人，现多见于大腹便便者，易造成背肌劳损。腰曲过小即腰部僵直，多见于腰肌劳损，腰背部肌肉僵硬疼痛。脊柱的弹性减弱，易致椎间盘的损伤。
　　骶曲以腰骶角34度为宜，合适的骶曲使人体充满活力。骶曲过大，腰骶不稳，持重线通过骶椎前方，易致腰臀部肌肉劳损，尤其梨状肌易劳损，而引起坐骨神经等腰骶丛神经分支受压而产生各种疼痛。
　　水平运动十分有利于四个弯曲的健康，包括游泳、俯卧撑、仰卧起坐等身体处于水平状态的运动方式。