>>> 2008年第7期
男人也要迈过“更年期”这道坎儿
作者：王有国
我翻阅老贾的病历，最近七八年来，记录了许许多多带“?”的诊断，什么神经衰弱?焦虑症?抑郁症?骨质疏松?高血压?冠心病?代谢综合征?还有什么“甲低?”“ED?”等。只是在病历的夹缝里看到了“男性更年期”几个字，我问及此事，老贾立即兴奋起来，没等我细问，他就讲起了自己的故事。
“大约五六年前吧，正在我笑话老婆脾气大长、潮热起伏、喜怒无常时，不料我也得了失眠多梦、焦躁不安、坐不住板凳的毛病。接下来是血压升高，头昏目眩，工作时不能集中精力，甚至差错不断；一次正在上班，突感心里空空，悸动不已，自以为是饿了。偷偷吃了几块饼干，没解决问题；相反却心慌得不得了，出了一身冷汗。同事看我脸色特难看，便送我去医院检查。医生一摸脉，说有‘漏脉’，量血压偏高，156／96毫米汞柱，做心电图显示有频繁的期外收缩。从那开始。我就被戴上了‘高血压’‘心脏病’的帽子。医生用了许多办法，高血压降下来一些，心律失常可就去不了根儿了，不定什么时候发作起来，弄得我心神不宁。”
“老婆不但不同情我，还反唇相讥：‘这是笑话人的报应。我得的是更年期，你大老爷们儿，也得更年期吗?’”
“谁得了‘更年期’?堂堂男子汉，哪来的更年期?我嘴是那么说，可做起那种事来。的确越来越不像个真正的男子汉了。这可能是我最苦恼的，医生也没办法，我才50多岁呀……夫妻生活失去了和谐，终日郁郁寡欢，苦闷不已，在外面走路都挺不直腰。抬不起头来。总觉得背后的女人们指点说。‘看他哪像个男人呐?难怪老婆要蹬他。’我回家跟老婆大吼：‘这种事怎么能跟人家说?败坏我的名声!’”
“你呀，神经病吧，谁会说你那些窝囊事?”老婆气急败坏地哭了，似乎委屈得很。
“可我总觉得人们的议论是真的，而且越来越厉害，有时我真想找个地缝钻进去。我简直都不想活了。心理医生说我得了严重的‘抑郁症’，告诉我老婆，说我随时都有自杀的可能。这下我老婆真的害怕了，于是去找我单位领导。3年前单位给我办了‘内退’手续。”
“后来，你怎么办呢?”我问他。
“内退后，有时间了。”他说。“老婆也下岗了，她就陪我到处看病，其实也没吃什么药，主要是听听医生们的说法，你看，就病历本上说的那些。”
我指着病历夹缝里问他，这“男性更年期”几个字是什么人写的?
他很肯定地说，“那是一位退休的老医生写的，老医生还告诉我：去掉包袱，事事宽心；平衡饮食，吃得舒心；玩得开心，找回童心；夫妻恩爱，恢复信心；锻炼身体，要有恒心；年过花甲，青春再回!”
“我真照老医生说的办了。”他说，“这不，我真的要迎接第二个青春了!”
医生解读
男性更年期的变化不明显，绝大多数男性，都是不知不觉地过了更年期，平日很少想到有更年期，有的人只是出现一些症状时才引起注意。然而，也有个别男性往往被更年期的种种不适症状所困扰。就像上面的病人老贾。
男性出现更年期不适症状的年龄在40－60岁期间，一般50岁左右为多见。常见的临床症状是：头晕、目眩、疲劳、心悸、记忆力减退、失眠、性能力减退等。
和女性更年期一样，男性更年期也是由于体内性激素下降造成的。据世卫组织的报道，30岁以后，男性身体内的雄激素水平开始逐步下降，平均每年下降1％－2％，该研究测试了从25－70岁的各年龄阶段男性，发现70岁男性体内的雄激素水平仅为25岁男性雄激素水平的10％。所以，有男科专家指出：男性更年期也可称作“绝雄期”。
专家提醒，除了年龄因素以外，环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素也会影响男性雄性激素的分泌。因而，进入更年期的男性，更需要关爱自我，建立合理的生活方式，如进行适当的锻炼、科学的膳食、均衡的营养、充足的休息和乐观的心态等。可以说，男性更年期的防治重点是自我调适。
★食疗当为先 要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易于吸收，可适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，还有人体必须的微量元素：新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度。晚餐吃得不要过饱，每天吃1－2茶匙蜂蜜。
★生活要规律 吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性。不要一坐就是数小时。在看电视的过程中，要见缝插针地进行坐式活动或站式活动。看完电视要洗脸，防止放射尘粘在脸上。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。
★运动要持久 体育运动，不仅能锻炼身体。还能调节情绪，安抚心理，特别有调节自主神经的作用。外国人喜欢在健身房运动，不如中国人的户外运动好，特别到郊外爬山。登高远望，胸怀舒畅；去森林浴，呼吸新鲜空气；田园漫步，或打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。总之，可以通过各种娱乐活动来达到心理愉悦的目的。
★摒弃坏习惯 要少饮酒、不饮烈性酒、不吸烟，因为酒精和尼古丁会给中枢神经系统带来不良的影响。更不能吸毒，想用酒、烟、毒品弥补性无能或排解性烦恼，是绝对有害的。打麻将避免成瘾，更不可成为变相赌博。劣性刺激会加重男性更年期症状和危险。
★做好心理调适 学会制怒，由于雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒。在更年期，由于内分泌紊乱，更容易发怒。“怒伤肝”。遇到令人心烦的事情产生不良情绪时，可自我劝导。自我解脱，不要憋闷在心里，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心里的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松。
编辑 樊 明