>>> 2008年第10期
勿为小事动真怒
作者：李珍新
怒，是人对客观事物不满而产生的一种情绪反应，一般都是由外在刺激所引起的。怒，并不都属于不良情绪，有充满凛然正气的怒，也有缺乏积极意义的怒。面对错误现象、不法行为，应当敢怒敢言，并且设法制止。但是，无益之怒，只能说明了发怒者缺乏修养，气量狭小，是情绪不健康的表现。应当努力避免。
那么，怎样才能不为小事而犯颜动怒呢?我认为。根本的一条就是要加强修养，拓宽自己的心理容量，在生活中学会谅解，容忍，多反省自己。
苏东坡写过一篇《河豚鱼说》，文中说，有一天，南方河里的一条河豚鱼，游到一座桥下时撞到了桥柱上。它不怪自己不小心，反而认为是桥柱撞了自己，气得张开嘴，竖起颔旁的鳍，胀起肚子漂在水面上，很长时间一动也不动。一只老鹰飞过看见它，一把抓起来，把它的肚子撕裂，这条河豚鱼就这样成了老鹰的食物。苏东坡就此发议论说。世上有妄怒以招祸者，在不应该发怒的时候发怒，结果遭到了不幸，就像这条河豚鱼。“因游而触物，不知罪己，去妄肆其忿，至于破腹而死，可悲也夫!”我们当从苏东坡写的这个寓言中汲取教训，在遇到让人气愤的事时。不要像那条河豚鱼，只向别人发火，而应先反省自己。
如果怒气已经产生，又该怎么办呢?这就要学会制怒，把怒气控制在一定范围内。下面向大家介绍几种制怒的方法：
(1)将怒气摧垮在“苗子”阶段。在怒气刚产生的时候，就及时地抑制它，不让它膨胀。就如救火。在火苗刚燃起时及时浇灭它是比较容易的。一旦火势蔓延，烈焰冲天时，就很难扑灭了。因此，当你意识到自己怒火已经起来时，最好的方法是采取静默的方法，冷静思考。如有些话非说不可。你可以“在开口之前，先把舌头在嘴里转10个圈。”这是俄国文学家屠格涅夫劝阻情绪易激动的人采取的好办法。
(2)疏导自己的愤怒。在怒气上升时，有效的自制方法是暂时回避，去干自己喜欢干的事。离开使你发怒的人，脱离引起争吵的现场，失去发怒的环境以便制止怒火的膨胀。若实在不能离开。可多做几次深呼吸，并与他人慢慢地逐字逐句地讲话，以平息怒气。
(3)在怒火中“逆情性思维”。所谓“逆情性思维”，即朝引起怒气的相反方向思考，或称“回头想”。这样，可以把自己的思维从愤怒情绪中拉回来，这样就能比较客观地看问题，从而避免做出让自己后悔莫及的蠢事。
(4)在怒气中控制自己的行为。一个人在气头上处理问题很难不出乱子。因此要注意不要急着在气头上解决问题，更不要试图在引起发怒的现场解决问题。
(5)接受别人的劝告。一般来说，一个人在发怒时，自控能力会减弱，难以有效控制自己。这时，别人的劝告可以发挥助控的作用，把怒气的自控和旁人的助控结合起来，就能把自己的情绪控制住。
(编辑 王建国)