>>> 2008年第11期
“三三制”助我长寿
作者：郑华金
(1)康乐三字经——动、乐、常。动、乐、常乃康寿之本。“动”就是运动、劳动、动身子、动脑子、劳筋骨、健体肤、磨砺意志。我把运动看做生命之必需，天天坚持锻炼，用气功调神，梳头健脑，运目明睛，走路健足，拳剑健体，提肾壮腰，揉腹减肥，取得了理想的效果。“乐”就是精神乐观。不计较，不苛求，能容人处且容人；乐，就得不贪不占，不追名逐利，知足常乐、助人为乐、忘年生乐、学习求乐；乐，就得遇事想得开，想得通，不钻牛角尖。要从逆境中取乐，兴趣广泛，自寻其乐。我把读书、写稿、气功、拳剑都打上“乐”的印记。“常”就是起居定时，饮食定量，行为有矩，吃喝拉撒睡都顺应人体生物钟规律。不暴饮暴食，不喜怒无常，生活井然有序。以动强身，以乐养心，遵循生活规律，这便是我安度晚年的康乐经。
(2)长寿三要诀——目标、措施、毅力。首先，我对长寿有目标：第一步是活过耄，八十日为耄：第二步寿至耄耋；第三步攀登期颐。为此，我拟定了实现目标切实可行的措施。我有强化身体功能的康乐经，调养全身的气功，从头到脚都有一套养生保健方法。脑保健使我思维敏捷；眼保健给了我一双明亮的眼睛；足保健使我步履稳健：肾保健使我精力充沛，老当益壮。自我保健使我控制了高血压、缓解了胃萎缩、治愈了支气管炎等病症。活生生的事实，更加坚定了我养生长寿的信念。
(3)保健三重点——健脑、护足、强肾。脑是人体的指挥部，主宰一切，头脑清醒则意志不衰。健脑必须科学用脑，遵循脑活动的节律性，劳逸结合，动静相济。健脑还需护脑，平时多吃滋补营养大脑的食物，避免烟酒和精神刺激。要护足，多走路，热水洗脚方法好，搓脚心更有效。肾为先天之本，生命之根，人的元气皆源于肾，肾强则精气足。应通过运动锻炼，饮食调理，节制性欲，强化肾功能。
正如一本书中所说：爱活动、好奇心强、热衷于事业的人，无论在行动、智力上都不会有障碍表现。这说明。人高兴，精神就振奋，心情就舒畅，就会忘掉了病体和年迈。为此，我写了这样一首诗：
老来潇洒少要稳。晚年焕发童年心；
精神旺盛心不衰，乐神忘形换青春。
(编辑 王建国)