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逆向教学法在跳远教学中的运用
作者：余海涛
一、逆向教学法的涵义
在跳远教学过程中，“逆向教学法”指的是通过反向的顺序对跳远的顺向教学顺序改为由后向前、由难到易进行教学。在传统体育教学中，按照技术动作组成部分的先后顺序进行循序渐进的教学，如果按这样的顺序进行有利于学生形成完整的动作概念，充分认识和掌握各组成部分间的内在联系。但在运用对立统一规律来认识和研究运动技术的教学法时，就应该清楚与其相反的非顺序教学法也是存在的。如跳远，它由助跑、起跳、腾空和落地等几个运动部分组成，虽说助跑速度和起跳技术是跳远的技术关键所在，但在空中平稳的腾空姿势和合理的落地动作也起着一定的作用。这种与动作的原有顺序相反、技术动作较为复杂、关键部分处在动作过程中的教法就是逆向教学法。
二、在跳远教学中实施逆向教学法的理论基础
１．跳远教学内容应以学生的需要为教学主体
在传统的体育教学方法当中，过分强调的是从社会需要为教学的出发点，而“逆向教学法”明确以学生需要为主体。而从学生需要出发，是实现体育教学为素质教育服务的最佳选择。体育教学只有改变过去的那种为社会需要服务的传统理念，才能真正实现为素质教育服务的目标。在过去的体育教学过程中，教学的盲目性多而针对性少，就是因为过分强调了“从社会需要出发”。针对社会来说，学生是个小概念，学生的需要只不过是社会需要的某一方面，如果只是为了得到这一点而要付出几倍乃至十几倍的时间和精力去学完较多的运动项目知识，完全没有必要。此外，体育项目经过人们多年的实践和锤炼，具有较高的锻炼价值和教育价值，而学校教育对体育项目都要进行教和学，谈何容易，这既无必要，又无现实意义上的可能性。这样的体育教学，对学生来说已没有针对性可言。但如果能够把体育教学的针对性直接对准学生的需要则可以从根本上消除体育教学中的盲目性，还原学校体育的本色。
２．教学方法以研究性学习为主
传统的教学方法要求教师依照先理论后实践的教学顺序，按照“刺激——反应”的模式向学生实施教学，这是值得商榷的。这样做不仅使体育教学陷入“一讲解、二示范、三练习、四纠错、五提高”的单一性，而又容易忽视学生在学习过程中智力和非智力因素（如动机、兴趣、意志等）的作用；既千篇一律，又使学生始终处于被动地位，不利于研究性学习。研究性学习是一种以学生主动性为前提的学习方法，基本做法是“学生自主练习、学生发现问题、学生提出问题、学生向教师寻求解决问题的帮助”。与传统教学方法相比，这似乎只是一种顺序的逆转。但学生却是从被动到主动的逆转，由盲目接收到自觉学习的逆转。研究性学习不仅有利于学生主动性的充分发挥，同时又极大地调动了学生在学习过程中的主动性，教学效果颇佳。
３．教学评价以纵向比较为主
体育教学评价，特别是学生运动成绩评价，一直以横向比较为主，这是应试教育的产物。横向比较是学生与学生相比较，通过比较了解学生个体在学生群体中的定位，以利取舍。这是横向比较的主要功能，即筛选功能，又叫淘汰功能。应试教育有淘汰的必要，横向比较有淘汰的功能，两者合二为一。而素质教育与应试教育是截然不同的两种教育，体育教学评价应以纵向比较为主，从而做到在体育教学中贯穿“淡化竞技，以人为本，健康第一”的指导思想。因为学生的体能条件和身体素质本来就存在着差异，纵向比较敢于承认差别，它是一种实事求是的评价方法。而横向比较出于筛选功能考虑，则不承认差异，否则筛选起来就困难，其功能也随之失效。它只能搞“众多对象，一个标准”，凡事一刀切，这显然是不合理的。纵向比较则不同，在承认差别的基础上，搞“几刀切”，学生运动成绩的优劣要根据学生付出的多少、进步的快慢和提高的幅度等几个方面的因素来决定。纵向比较对学生体能的差异、起点的高低都得考虑，学生的付出有了回报，劳动得到了承认，学生不再单凭体能优势取胜。这对培养学生的运动兴趣和积极性，贯彻终身体育的思想十分有利。
三、跳远教学过程中的“逆向教学”的实施
１．落地技术
技术分析：正确的落地动作，有利于提高跳远成绩。落地方法有向前和侧倒二种。当脚跟触地的一刹那，前脚掌下压，并屈膝前移重心，身体随惯性前倒，或当双脚落地后，一脚支撑，一脚放松，身体向放松腿一侧侧倒落地。
练习方法：
４至６步助跑跳远，落地前伸小腿动作，不要怕后坐；６至８步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后坐；原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地；短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢双腿越过一定的高度（横拉的皮筋或栏架）然后落入沙坑；在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。
２．腾空技术
技术分析：跳远起跳时，由于起跳脚踏板制动，上体的运动速度先于下肢，如果此时腿和两臂的摆动不积极；起跳低头、肩前冲，上体过于前倾；急于做着地动作等都容易产生旋转力。因此，学习腾空技术的关键是抑制起跳时产生的不必要的旋转运动。解决好这一关键环节就能很好地提高跳远技术教学的实效性。
练习方法：多做起跳腾空步练习。让学生体会腾空后头和上体的姿势。起跳可分为上１步起跳和助跑３至５步起跳，同时注意手臂的向上摆动；多做立定跳远抛体练习。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫。脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体，两腿须伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上；助跑垫上抛体，４至６步助跑单腿起跳后向前抛体，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀同时落地；利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。
３．起跳技术
技术分析：起跳腿在起跳时，脚一着地身体重心立即前移到起跳腿上继续向前运动，所以制动力量才很小，有利于身体重心向前运动和提高向前腾空的速度和远度。
练习方法：斜板模仿起跳练习。在俯角斜板上能使起跳动作做得更充分。摆动腿蹬地，起跳腿由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上；单脚跳追逐游戏。几人为１组，１人追逐，其余人做逃者，做这一游戏可使学生在不知不觉中提高了自己的下肢爆发力和弹跳力；在跑道上连续做缓跑３步或５步结合起跳的练习，用摆动腿落地；学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑４至６步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出；同上练习，起跳后用头触及或手摸高悬物；负重练习。学生在练习起跳时应注重速度性力量练习，如：负重蹲跳、负重跨步跳、负重单脚跳、负重深跳、负重在沙坑里做各种跳跃动作等。
４．助跑与起跳结合
技术分析：助跑的动作实质与平跑基本上相同，但助跑的速度不能像平跑那样发挥到最大限度，应以能顺利地完成改变方向的任务为原则进行控制。要求助跑的步幅节奏稳定和最后的准确踏板。
练习方法：障碍物练习方法：在沙坑边拉１根高度约４０ｃｍ的横皮筋，短距离助跑后，起跳完成腾空步，摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出；助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物；短中距离助跑起跳练习。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间，还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调；全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离，练习时注意助跑要快速、放松、跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆、蹬、挺、拔、顶各方面协调一致，用力集中。
结束语
逆向教学法在具体的教学实践中如何使用和何时使用要依据具体的授课内容而定，只有合理地运用逆向教学法才有助于优化课堂教学结构、提高教学效率、突破教学中的重点和难点、深化对教学内容的认识，更重要的是它能很好培养学生的“逆向思维”能力，探究式的学习方式，从而提高思维能力。
（责任编辑刘永庆）