首页 -> 2006年第5期
体育教学中常见运动损伤的调查分析与预防
作者：常冬冬
一、研究对象
学生共发生的运动损伤１９６例，其中男生１４２例，女生５４例。
二、研究方法
文献资料法：查阅运动生理、运动损伤机理等相关资料，进行分析、论证。
逻辑分析法：对调查的损伤情况进行整理、归纳，分析、判断出损伤的原因。
数理统计法：对每一位学生发生损伤的原因和部位进行调查，把调查数据进行统计整理，得到分析结果表１、表２。
三、结果与分析
１．发生运动损伤的原因分析
（１）思想认识不够重视
在平时教学训练过程中，许多运动创伤的发生，都与体育教师、教练员和青少年学生自身对运动创伤认识不足，防范意识不到位有关。表１显示由于思想松懈、安全认识不够造成的损伤占２６％。学生盲目自信，存在着片面的认识，受错误思想的影响，如“运动创伤在所难免”、“边运动边热身”、“运动创伤不过是些小伤小病，无伤大雅”等。此外，青少年学生缺乏预防运动创伤的经验，争强好胜、好奇心很大，对运动中的安全不重视。所有这些不良的思想和心理状态，常是导致教学训练过程中发生运动创伤的重要原因。
（２）练习前的准备活动不充分
做准备活动的目的是为了提高中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体能够有准备地从相对安静状态转入紧张的活动状态。［１］表１显示因准备活动不充分而造成的损伤占４０．８％。在体育教学中，部分学生缺乏对准备活动的认识，轻视准备活动对预防运动创伤的效用，认为随便活动一下就可以，甚至认为做准备活动是浪费时间、消耗体力，往往不做准备活动就进行剧烈运动，结果肌肉僵硬，身体协调性差，以至于发生运动创伤。学生的准备活动不充分或准备活动不正确，是造成体育教学中运动损伤的重要原因。
（３）技术动作不规范
从表１中可以看出，由于学生掌握技术动作要领不牢形成动作不规范发生的损伤占了１８．４％。掌握的技术动作不规范、不正确，也是导致运动创伤发生的重要原因。在体育教学训练中，特别是学习新动作时，由于青少年学生的年龄、生理特点导致其分化抑制的能力偏差，学习动作时常常依照要领，从而因各种错误运动而造成运动损伤。例如：在篮球传接球时，由于手形不正确引起手指扭挫伤；学习跨越式跳高时，没有掌握好动作要领，动作不协调，向前冲力过大，身体失控而摔倒受伤。
（４）状态不佳、身体疲劳
有些学生把体育锻炼当成了灵丹妙药，感冒、体力不佳时，还要进行剧烈的体育运动。表１显示由于状态不佳、身体疲劳造成的损伤占１１．２％。不管身体是否能够承受，认为大强度运动一下出出汗，更能够调整状态、强身健体，这种想法是非常错误的，也是不利于身心健康的。在这样的情况下进行体育运动，身体机能不能及时调整状态，机体无法适应剧烈的运动负荷，反而会造成无谓的损伤，影响自己的学习和生活。
（５）场地、不良天气原因
场地、不良天气原因，都会促使运动创伤的发生。运动场地不够平整，有碎石或沙子，会影响技术动作的完成，造成动作变形、滑倒等情况的发生。夏季由于气温过高，人易发生中暑和疲劳；大量出汗，影响体内水盐代谢，可发生肌肉痉挛或虚脱；［２］冬季气温过低，肌肉僵硬、身体协调性下降而引起肌肉拉伤；光线不良、刮风等影响视力，这些都是运动创伤发生的原因。
２．处理运动损伤应遵循的原则
表２显示的是学生在体育运动中发生损伤部位的常见情况。踝关节、腕指关节受伤的比率最高，分别是３６．７％和３５．２％，其次是膝关节、腰等部位。为了尽可能地避免运动损伤和减轻伤痛的程度，正确处理损伤就显得非常重要。
运动中发生各种关节扭伤、脱臼、骨折和肌肉拉伤时，在应急处理中应遵循ＰＲＩＣＥ原则。
Ｐ（Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ），即“保护”。注意损伤部位的保护，避免加重伤情，如：骨折后，要对损伤部位进行夹板固定等。
Ｒ（Ｒｅｓｔ），即“休息”。在受伤后，伤者应该立即停止受伤部位的运动，不可带伤坚持练习。
Ｉ（Ｉｃｉｎｇ），即“冰敷”。对于没有外伤的红肿发炎的受伤部位应用冰袋或湿毛巾进行冰敷，条件不具备时，也可以用凉水冲洗降温。冰敷时间以每２～３小时冰敷２０～３０分钟为宜。［３］冰敷受伤部位感到麻木的时候，要立即移开冰袋，用绷带包扎并抬高伤处。冰敷对于减少肿胀、疼痛有很大帮助，但是，应该注意不可长时间冰敷，否则会发生冻伤或神经伤害。在３日内，如果伤部肿痛未能减轻，最好不要进行按摩和热敷。
Ｃ（Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ），即“压迫”。压迫能够减轻伤部内毛细血管出血引起的肿胀。在包扎时，用弹性绷带从伤处下方开始，以螺旋重叠的方式向上包扎，要缠绕平均、施力轻微，到伤处时用力要轻，避免施力过重而造成伤处疼痛加重、麻痹、淤血。［３］使用绷带包扎一般不能超过１８～２４小时，以伤者感受为准。
Ｅ（Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ），即“抬高”。与冰敷、压迫相同，抬高也是为了减少伤部血液循环，避免肿胀、疼痛。但应注意在确认是骨折时，就必须先进行夹板固定，然后再抬高伤部。
四、预防运动损伤的建议
１．思想上加强教育
在体育教学中，加强思想教育和体育卫生保健、安全教育，使学生明确体育运动的目的和运动损伤的危害，克服麻痹大意思想。加强体育道德作风和组织纪律性，牢固树立“安全第一”的观念。
２．重视训练前的准备活动
教学和训练前要充分做好准备活动，并与教学和训练的内容相结合，循序渐进地合理安排运动量和运动强度。针对易损伤部位进行充分的活动，同时提高神经系统的兴奋性，注意力要高度集中才不容易受伤。
３．加强身体素质的全面发展和提高
身体素质的全面发展与提高是预防受伤的重要条件。教学中，我们应该抓紧身体素质的练习，坚持循序渐进，逐步提高的原则。在规范技术动作的同时，必须加强大腿、小腿和足踝关节的力量训练，注意全身肌肉的协调发展与提高。［４］新生入校后的一二年间，损伤发生率高就是因为他们锻炼时间比较少，而且，动作要领掌握不好、不规范造成的。
４．损伤部位的力量练习
重视学生身体素质的全面提高，在力量素质上，重点抓膝、踝、腰、手腕及指关节的力量练习。如：提踵、足内外侧行走、扎马步比赛、指撑俯卧撑等。
５．提高预防与自我保护意识
体育教学中，教会学生应急和损伤急救的常用方法，注意落地方式——缓冲。如：摔倒后主动或被动滚翻缓冲，双臂屈肘的防撞击姿势的自我保护方法。让学生学会急救方法，提高自我保护能力，尽可能减少运动损伤的发生和损伤的伤情。
参考文献
［１］ 全国体育学院教材编审组．运动生理学．北京：人民体育出版社，１９９０．
［２］ 楼杭英．高校体育教学中运动创伤的调查与研究．哈尔滨体育学院学报．２００３（４）：７３－７５．
［３］ 田野．运动生理学高级教程．北京：高等教育出版社，２００３．
［４］ 卢亮球．篮球课受伤情况的调查分析与预防．湖北体育科技．２０００（３）：５６－５８．
（责任编辑李海燕）