首页 -> 2006年第11期
学生心理素质训练研究
作者：于玲玲
心理素质是指个体在成长与发展过程中形成的比较稳定的心理机能,是心理品质和心理能力的统一体｡心理素质以个体的生理条件和已有的知识经验为基础,将外在获得的刺激内化成稳定的､基本的､衍生的并与人的适应行为和创造行为密切联系的心理品质｡心理素质的形成源于生理､心理和外部条件,是在一定先天遗传的基础上,后天人生经历的积累｡人的心理素质的高低与心理健康关系密切,心理健康水平高,心理素质也高,反之亦然｡
学生在生理和心理上都处于过渡期,因此研究和探索提高学生的心理素质具有现实意义｡学生心理素质训练课程的实际操作可以分阶段进行,如自我认知训练､个性优化训练､情绪调节训练､意志品质训练､学习心理训练､人际交往训练､生涯规划训练和心理素质拓展训练等｡
二､通过心理素质训练提高心理健康水平的理论依据
行为治疗的理论认为,行为是人的内部心理活动的外在表现,是个体与环境建立联系的关键环节,也是个体实现目标的必要手段｡人的绝大多数行为是通过学习的过程而获得的,而且可以通过再学习予以消除｡心理训练主要采用以行为带动情绪,并在积极情绪的背景下分析与学生身上存在的不适应行为产生的背景和原因,教会新的适应性行为｡因为团体的动力性以及训练的系统性和延续性,学生新习得的行为会不断得到重复,学生自己可以从新行为中感受到来自环境和自己情绪的支持,使新的适应性行为通过重复成为新的习惯｡
班级在一定意义上具备了团体的性质｡首先,它是一个有序的组织,成员通过团体建立的各种互动活动,产生一定的组织结构(如各训练小组),商讨､制定组织的行为规范｡其次,组成团体的成员目标是一致的,都是为了提高自己的心理素质｡再次,团体的成员都能意识到自己是团体的一员,尤其是在各个训练小组中,通过给小组命名､编组歌､画组旗､商定小组使命､宣言等建立团体的活动后,小组成员之间心理距离缩小,彼此联系紧密,产生了较强的团体动力｡
三､心理素质训练的基本内容和方法
1.自我认知训练
所谓认知就是人们看待事物的方式,它包括一个人的思想观点､阐释事物的思维模式､评价是非的标准､对人对事的基本信念等｡任何心理问题与心理障碍都有其认知根源,不健康的心理常常来源于不健康的认知｡自我认识训练的主要内容有自我认知建构训练､自我欣赏训练等｡常用的方法有:分享活动､讲座､讨论和角色扮演等｡
2.个性优化训练
个性指一个人整体的精神面貌,即具有一定倾向性的心理特征的总和｡包括个性倾向和个性心理特征｡良好的个性特征表现为:乐观､自尊､自信､开朗､热情､宽容､认真､独立､主动､积极｡学生了解自己的气质､性格和能力有助于扬长避短｡培养良好的个性对于学业进步､选择职业､增进沟通､维护健康等有积极作用｡个性优化训练就是通过训练,使学生了解个性及其构成,了解影响个性发展的主要因素,从而了解和认识自己的个性特点,理解他人的个性,找到优化自己个性的方法,主动完善自己,培养健全人格,发挥个人潜力,创造美好未来｡个性优化训练的方法主要有:行为练习､角色扮演､讨论法和作业法｡如:填写日常行为计划表,学会从小事做起,每天进步一点点,找到成功感;在情绪波动较大时,通过调节认知改善情绪;完成读书计划,丰富知识,加强人文修养;通过积极心理暗示,提高自信心和耐挫能力等等｡
3.情绪调节训练
情绪是心理素质教育中的重要内容｡人每时每刻都处在一定的情绪状态之中,每个人的个性､自我认知､人际关系无不反映到人的情绪状态上｡通过学习情绪心理的知识,使学生对自我情绪有科学的认识,并能对自己的情绪状态有所反思和了解;同时,运用心理学有关情绪理论,掌握自我情绪管理的技巧,并能主动调整自我情绪,学习如何保持良好的情绪状态｡学生的特点是情绪特别丰富,但情感的稳定性不足,如具有冲动性和爆发性,易于心境化等｡学生情绪调节训练的目的在于学会积极的思维方法,调整生活目标,学会对情绪管理｡主要方法有:讨论､讲座和自编自演情景剧等｡如通过讲座和讨论了解情绪管理的知识､生活困扰解决途径和常用的情绪宣泄方法,通过生活情景再现,学会以他人为镜,接纳与问题和烦恼共同成长的理念等｡
4.意志品质训练
意志是自觉确定目的,根据目的支配､调节行动,克服困难,从而实现预定目的的心理过程｡意志过程在人的心理中不是孤立的,它与认知过程､情感过程密切联系,彼此渗透｡人的认识活动是有目的的活动,在活动中会遇到各种困难,要维持行动符合目标,要克服阻碍行动的消极因素,都离不开意志努力｡没有积极的意志努力,就不会有全面而深入的认识活动,就不会促进人的认识能力的发展｡意志还对情感起控制作用｡积极､愉快的情感由于意志的支持才能持久地巩固和发展,消极的､不愉快的情感要依靠意志来克服､控制｡意志薄弱者常常被消极情感所左右,深陷其中不能自拔,天长日久形成懦弱､畏缩等不健康的心理､严重影响工作和学习｡意志坚强者则能够使情感服从于理智,形成良好的生活习惯,促进工作､学习的进步｡所以,意志不仅是学生取得成就的关键因素,而且也是保持心理健康的重要因素｡学生常见的意志障碍有意志过强､意志减退､意志缺乏､意志倒错､强迫现象等｡意志训练的主要内容有:积极的行为观训练､责任感训练､反拖拉训练和积极生活方式训练等｡
5.学习心理训练
学习是学生生活中永恒的主题,学生学习心理训练要解决的主要问题有:克服考试焦虑和厌学情绪､提高学习能力､培养创新能力等｡学习心理训练的主要内容有:目标管理训练､归因训练､动机激发训练､学习方法训练､记忆力训练､创新思维的训练等｡主要方法有:小品练习､讲座､讨论､头脑风暴法等｡
6.人际交往训练
人际关系不仅是人健康成长的基本条件,同时也是个体应付生活挫折､克服心理障碍､生活幸福的一个重要资源｡良好人际关系的获得,主要靠后天的学习与训练,对完善人际交往模式的追求伴随着人成长的全过程｡但现在的学生基本上都是独生子女,家长的过度保护､学习任务的繁重,使很多学生在人际交往中倾向于以自我为中心,加上缺乏交往技能,所以很难应付生活中复杂的人际关系问题｡人际关系训练就是使学生通过各种活动和完成课外作业,掌握克服不良的交往心态和行为的方法,协调人际关系,学会尊重和理解他人,在接纳自己的同时学会欣赏自己与他人的差异,在团体中享受到集体的力量和运用所学技能后的愉快｡人际交往训练的主要内容有:人际交往的原则训练､了解他人训练､尊重欣赏他人训练､合作训练､团队精神训练､表达能力训练､个人形象设计训练等,记忆力的主要方法有:讲座､讨论､小品练习､角色扮演等｡
7.生涯规划训练
“生涯”是一个人一生中所从事的工作,以及其所担任的职务､角色,也同时涉及其他非工作､职业的活动,如游戏､休闲等｡生涯贯穿涵盖了整个人生的发展,生涯规划是对自己生命历程的一种计划｡生涯规划训练就是促进学生了解自己的年龄､性格､兴趣､限制､生活方式,了解工作的世界如工作的要求､环境､发展机会､前景;培养抉择能力,如选择适合自己的工作以及培养个人面对转变的弹性等｡生涯规划训练的主要内容有了解自己训练､了解环境训练和职业选择训练等｡主要方法有:讲座､讨论､原生家庭分析､绘制生命线和生命彩虹图､求职应试模拟等｡
8.心理素质拓展训练
心理素质拓展训练是一种以“激发潜能､培养团队精神”为主要目的的一种心理训练类型｡心理素质拓展训练包括个人训练和团队训练两个层面的内容｡个人训练旨在提高个体的心理承受能力,战胜自己的弱点,养成自己认同的行为方式｡团队训练的目标是培养良好的团队气氛,促进成员之间的相互信任､理解､默契､配合等｡个人训练的主要内容有:自我成长训练､应对挫折训练､问题解决训练､应对危机训练和个人体能训练等｡团体训练的主要内容有:领导艺术､管理技巧､人际关系､团队建设､生存训练等｡常用的方法主要有:情景模拟､问卷自测､案例分析､角色扮演和野外生存训练等｡
总之,心理素质训练缩小了学生理想自我和现实自我之间的距离,解决了学生认知和行为之间的矛盾,使他们对自我的评价更趋合理｡而一些行为技能的训练,提高了学生解决现实生活中各种问题和矛盾的能力,学生在特定的氛围中摆脱原有束缚,发生自己期望的行为,并使良好行为通过反复强化而得到巩固,对提高学生心理健康水平有较大帮助｡
参考文献
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[5] 邢志邦.心理素质的养成与训练.上海:复旦大学出版社,2002.
(责任编辑 孙晓雯)