在最后一个阶段性目标前对自己说，走完这一段就代表我成功了。
找一本你一直想看却总因为这样那样的原因没看完的书，再准备一个好看的书签。
先把书签插进一页里，然后从头看起，直到看到有书签的一页，把书签拿出来，再放到下一部分的书页里，周而复始，你会发现这本书其实很快就看完了。
一直想减肥的你，从现在起制定减肥的目标，比如现在你是140斤，目标是100斤。
把每个阶段的目标体重制定出来，一个星期，一个月，半年，一年，每个阶段减多少都要有计划。
然后按照计划一个阶段一个阶段地实行，每达到一个目标就给自己一点奖励，然后继续坚持下去。
除了这几个以外，你自己如果曾经制定了又没有完成的目标，挑一个出来，按上面的方式完成。
一定要坚持，遇到困难时，对自己说：我一定要成功，无论需要多长时间。
王选---用坚韧感动世界她是一个弱女子，她的背后是一群七老八十的日本细菌战受害者，却同日本政府进行了多年的”鏖战“。
她就是731部队细菌战诉讼原告团团长---王选。
王选，生于1952年，祖籍浙江省义乌市崇山村。
1973年她考上杭州大学（现浙江大学），毕业后曾在义乌教学8年。
80年代王选赴日本留学，并获硕士学位。
在此后近十年的岁月里，这位精通英语、日语，通晓日本法律，熟悉中日国情的人道主义者，没有工作、没有报酬，风尘仆仆地奔波在中国的乡间大地，收集证据，联络受害者，组织起诉日本政府，显示了一个理性和血性兼备的爱国之士最具牺牲精神的一面。
日本是第二次世界大战所有交战国中唯一在战场上使用过细菌武器的国家，中国则是日本细菌战计划最大的受害者。
时至今日，在中国许多地区，一些当年受到日军细菌战伤害的中国老百姓仍然遭受着细菌战带来的创痛。
作为日军细菌战受害人的后代，王选从1995年起，在自己的家乡浙江义乌等地，开始了侵华日军对中国实施细菌战的调查取证工作，于1997年组织浙江、湖南等地的细菌战受害者成立”侵华日军细菌战中国受害者索赔诉讼原告团“，并被推举为团长，代表中国受害者向日本政府提出索赔诉讼。
王选带领”侵华日军细菌战中国受害者索赔诉讼原告团“，经过多年漫长的细菌战调查和对日索赔诉讼活动，取得了很大的成果。
日本东京地方法院经过长达5年28次的开庭审理，在2002年8月27日作出一审最后判决，承认了二战期间日军用细菌武器杀害了大量中国老百姓，侵华日军有罪，但驳回了侵华日军细菌战中国受害者的赔偿请求。
王选和其原告团在东京法庭起诉日本政府，要求日本政府承认细菌战历史事实，承担战争犯罪责任，向中国细菌战受害者谢罪赔偿的行动，引起了国内外舆论的广泛关注。
日本、美国、英国等国有许多人揭露、谴责日军发动细菌战的战争罪行，166177世界抗日战争史实维护联合会还在美国举行了一系列日本细菌战贻害座谈会，同时还举办日军”731“细菌战部队暴行展览。
王选作为中国细菌战诉讼调查团代表赴美参加了这些活动。
王选曾说过，这场诉讼其实是对中日之间一个历史问题的澄清。
对于日本来说，是否承认历史、承担历史责任，体现了日本政府对其民族历史和政治走向的选择；而作为中国人，调查和控诉细菌战罪行，为自己民族历史上那段惨绝人寰的历史伸张正义，这是义不容辞的对历史事实的尊重，也将警示热爱和平的全世界人民珍惜和平。
现在的王选已经把对侵华日军进行细菌战的调查活动，以及向日本政府讨回公道当作了自己的事业。
根据他们的调查，侵华日军二战期间在中国除西藏和新疆等少数几个地区外的几乎所有省份都犯下了使用细菌武器、化学武器的暴行，死亡人数至今无法准确统计。
但据保守的估计，起码有100万人死于日本的细菌战、化学战，而且幸存者至今仍受着病痛的折磨。
现在幸存者正逐渐减少（去世），必须进行抢救性的取证。
虽然2002年日本东京地方法院一审判决承认了侵华日军有罪，但是回到国内的王选又再次开始日军细菌战的调查取证。
而且这一次的范围更广、参与人员更多，并且已在全国许多地方展开。
美国历史学家谢尔顿曾说：“只要有两个王选这样的中国女人，就可以让日本沉没。
“【原剧背景】中宗的大儿子突然全身麻痹，造成一片恐慌，调查的人把责任推到了德久的身上。
为了替如同父亲的德久大叔洗清罪名，长今到处找资料，才知道是皇子喝的全鸭汤里有人参，而人参和豆蔻相冲，造成了不良反应。
材料：整鸭一只、人参、红枣、糯米团、蒜头、芫荽。
做法：先将鸭子洗干净，然后在鸭肚中依次塞入人参片、红枣、蒜头、芫荽等材料，最后将糯米团塞进去，这样可以防止其他材料掉出来。
接着，将整个鸭子放入盅里面，加上一整支鲜人参，放上适量的水，用文火煲上8个小时就可以吃了。
不管是什么人都应该为自己而活，只有为自己活着才是有意义的，才能为别人付出。
女人，总是习惯于把自己当成圆周，把男人当作圆心，为了对方可以放弃自己的追求，放弃自己的未来，放弃自己的朋友，甚至放弃自己的个性。
可是一旦那个男人不再爱了，不需要了，这样的女人如何继续生存？长今和闵政浩和闵政浩之间的爱是那么的艰难，那么的曲折，作为女人，长今也希望有人依靠，有人关心。
失去父母的长今，又失去了恩师，远离了朋友，她也希望闵政浩陪在自己身边，但长今很清楚，爱情不应该是自私的，不能强求对方一定要守在自己身边。
因此，在济州岛的两年，长今可以凭借自己的力量生存，即使要面临艰难的环境，要面对周围人的不理解和欺负，要面对和朋友爱人的生别。
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